|
Trim.. hva er det? :o
hilsen mofe som alltid går med stoooooore planer om å starte et nytt og bedre liv.. men som aldri helt får til, visst.. :( |
Sitat:
Godt spørsmål Mofedilla, men egentlig er vel all form for bevegelse trim!? Noen av oss har svært liten aktivitet i det daglige, enten fordi vi har et stillesittende arbeide eller rett og slett ikke jobber. Både muskler, ledd, hjerte og lunger styrkes ved å brukes. Derfor er trim viktig for å vedlikeholde alle deres funksjoner. Hva den enkelte må/kan utføre avhenger jo av den enkeltes helse og alder. Personlig har jeg i flere år benyttet meg av svømming og øvelser i varmtvannsbasseng, i tillegg til turgåing. Dette har jeg følt har vært det jeg trengte. I den senere tid har jeg sett at det er for lite. Jeg hadde derfor også store planer om "å starte et nytt og bedre liv". Derfor startet jeg denne tråden. Som du ser var jeg også svært treeeeg,- men ble heldigvis sparket igang av Musti! Takk skal du ha Musti!!:blomster: Jeg har nå (i tillegg til det ovenfor nevnte) et flott opplegg med øvelser ca 5 dager i uken. Disse går også ut på styrke muskler og ledd. Hjerte og lungetrimmen min går ut på trappegang og enkelte dager tar jeg faktisk trimsykkelen fatt!! Langt svar dette, men jeg fikk bare ikke sluttet. Håper noe av dette kan friste deg også til å begynne å trimme! :klem: |
Oi.... Det var egentlig ikke et spørsmål.. men ironisk ment... :o:o:o:o:o:o
Men fint svar, da.. Usj, nå fikk jeg dårlig samvittighet.. *hjernetrimme den bort* :o |
Jeg trener styrke 3 ganger i uka hos fysioterapeut for og prøve og hjelpe på ryggen min som ikke har mindre enn 4 prolapser... Håper og kunne klare og unngå operasjon.
I tillegg trener jeg minst 3 ganger i uka med kardio for og hjelpe på vektnedgangen og holde kondisen på et skapelig nivå ;) Kardiotreningen min er da enten en times hurtig gange, spinning, sykling eller fjellturer (er notorisk toppsamler året rundt) Løping får jeg ikke lov til (og klarer ikke for øyeblikket) grunnet ryggen. Klassisk langrenn er også uaktuelt, men håper og kanskje få lov og skøyte litt utover vinteren om styrketreningen hjelper! :confused: |
Sitat:
|
Jeg trimmet 3 ganger uken på treningssenter i 3 mnd, men måtte ta en pause fordi jeg fikk så mange vondter.:(
Jeg trente ikke hardt slett ikke, og nå skal jeg prøve igjen. Enten begynner jeg i jula eller så er det ; The first thing på nyåret. Skal ihvertfall gi det et forsøk til før jeg bestemmer meg for om det er noe annet jeg må prøve. Det begynner å bli bedre nå...så kanskje.:) |
Sitat:
Forresten godt du nevner hjernetrim,- svært viktig det også, men.........! |
Sitat:
Det hørtes ikke ut som om du har hatt særlig godt av det treningssenteret, Anne! Hvorfor da begynne der igjen først?:confused: Burde du ikke heller gå til en fysioterapeut og få lært noen øvelser som er rett for deg, og lære å gjøre øvelsene riktig? Da først vil du få glede av insatsen din, enten du gjør det hjemme eller på treningssenteret. Lykke til! |
Sitat:
Hvor skal du starte å trene? Hvor fikk du vondt? Hvis du starter på SATS etter nyttår, så gir de deg personlig veiledning slik at du unngår å få vondt. De viser deg hvordan apparatene blir best utnytta og forteller deg hvilke apparater som styrker og ikke sliter de muskel gruppene du har vondt! :) Jeg fikk treningskort i julegave og gleder meg til å starte å trene igjen!!!!!!!!! Jule-:klem: fra Fopesole! |
Sitat:
Takk for at du engasjerer deg. Jeg har tegnet et års medlemskap, og jeg tror det er en del øvelser jeg kan gjøre. Det gjelder bare å finne den rette belastningen for meg. Jeg har brukt treningssentre mye oppigjennom åra og innbiller meg at jeg kan mye oj hva jeg kan og ikke:D Det er belastningen jeg må lære å kjenne. Jeg venter på time hos en fysioterpeut nå, skal få utarbeidet spesialøvelser for armen min og da skal jeg snakke litt mer med ham om disse andre tingene også....at jeg får vondt i hele kroppen. Jeg har visstnok fibromyalgi og da må jeg nok bare finne mine egne grenser for hva jeg klarer før vondtene kommer.:o Sitat:
Jeg har medlemskap i Spenst og jeg har fått opplæring og fin oppfølging der, alikevel tror jeg det var det som utløste vondtene denne gangen.... Så jeg prøver igjen:p som du skjønner. :klem: fra Anne til dere begge |
Hei Anne!
Er helt sikker på at du vil få stooor nytte av at fysioterapeuten setter opp øvelser for deg! Jeg har trent mye i mitt liv, også en del styrke fram til en del skader satte inn i slutten av tenårene. Til slutt endte jeg opp med 4 prolapser og 15-20kg overvekt. Kunne nesten ikke røre meg i sommer, og trodde helt sikkert ikke at jeg kunne trene med vekter. Men med de helt rette øvelsene, lite belastning og mange repetisjoner per sett har jeg nå kunnet trene vekter så og si hver eneste dag, med minimalt av smerter! Nå går jeg til en fysioterapeut/manuell terapeut som skal være svært dyktig (driver og disputerer for doktorgrad for tiden også), og han har virkelig gitt meg "piffen" tilbake når det gjelder ryggen! Det med belastning er utrolig viktig har jeg funnet ut! Følte meg nesten dum første gangene når jeg sto på treningssenteret med vekter en 5åring kunne løftet, men så hadde jeg da også mistet mye av styrken min i løpet av tiden med dårlig rygg, og trener med dobbelt så mange repitisjoner som i "gamle dager", så ble nok likevel. Illustrasjon; En øvelse trener jeg med 12,5kg, en gang gjorde jeg en feil og puttet på 15kg, og smertene kom med en gang:eek: Bare denne lille økningen gjorde såpass store utslag! Uffa, nå vart dette mye om meg og min trening, men var ment som en oppmuntring til deg Anne! Selv om det ikke har gått så bra det gangene du har trent før, så er jeg sikker på at du med kyndig veiledning av en fysio vil få en ny opplevelse og ny motivasjon til og trene! Lykke til! :boxing: |
Sitat:
Tusen takk for hyggelig oppmuntring. Jeg tror helt sikkert du har rett, så jeg gleder meg til å få time og komme igang. Jeg er faktisk veldig glad i å trene.....:) |
Mente ikke at du ikke var glad i å trene altså, tenke på smertene i armen ;)
|
Ja jeg skjønte det:) Takk for omtanken:klem:
|
http://smileys.smileycentral.com/cat/16/16_14_15.gif
Hei Anne! Ikke rart du har mye vondt hvis du har fibromyalgi. Det kan jo være veldig plagsomt ! Godt du har bestillt time hos fysioterapeut . Håper han/hun hjelper deg godt igang. Begynner du i treningssenteret før du har vært hos fysioterapeut, regner jeg med at du har minimal belastning på de øvelsene du gjør. Syke muskler tåler mange ganger svært lite før de blir vonde. Hvis du har mulighet til å komme i varmtvannsbasseng, vil jeg anbefale det på det varmeste. :) Ca. 34 grader i vannet gjør svært godt! Her har vi mulighet til å benytte bassenget sammen med venner i gruppe eller med veiledning av fysioterapeut i større eller mindre grupper avhengig av hva som feiler en. (Når fysioterapeuten er med behøver en vanlig fysioterapeutrekvisisjon). Ønsker deg lykke til! Håper du sier ifra hvordan det går med deg. |
Sitat:
Syden here I come....:D burde bo der store deler av året jeg:D Takk for at du viser omsorg. Jeg skal nok rapportere hvordan det går med treningen etterhvert:) |
Trener vel igrunnen ikke så mye og bør bli flinkere.... Går tur noen ganger i uka + at jeg har en aktiv 2 åring, men ingen organisert trening ennå :o
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:22. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no