Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Tusen takk! :)

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Ketolyse er som sagt en helt ordinær LCHF-kur, og som når alle kurer kommersialiseres og publiseres tas det forbehold, slik at forfatter og forlag slipper å stilles til ansvar for noe som måtte dukke opp i ettertid - "men jeg har jo bare anbefalt det til overvektige.... helsegevinstene med redusert vekt oppveier for bivirkningene av...." osv.

Det er med andre ord en helgardering for det tilfelle det blir påvist negative effekter av kuren. Per i dag finnes det ikke noe dokumentasjon på at et ketogent kosthold i seg selv har negative bivirkninger. Det er selvsagt viktig å få i seg nok vitaminer og mineraler, men det er fullt mulig gjennom et ketogent kosthold. Helsegevinstene ved lavkarbo er til gjengjeld enorme.

Mennesket utviklet evnen til å bruke ketonlegemer som energi lenge før et kosthold med høyt karbohydratinntak ble vanlig. Det er ingen prosesser i kroppen som trenger energi fra karbohydrater. Tvert i mot kan karbohydrater ses på som en quick-fix med voldsomme bivirkninger.

Pål nevner i en annen tråd at behandling av epilepsipasienter med ketogene dietter har foregått i over 100 år, uten at det er oppdaget noen negative bivirkninger.

Det eneste problemet med å skulle leve på svært lave karbohydratnivåer, kan være å få nok variasjon i kosten. Men dette forumet er jo et levende bevis på at det er mulig :). Det viktige er å leve lavkarbo, ikke hvorvidt man er i ketose eller ikke. Det spiller ingen rolle om man går inn og ut av denne tilstanden både titt og ofte. Selv om ketose er like naturlig som å svette når det blir varmt, er det en tendens til å beskrive ketose i nesten mytiske ordelag.

Lutz sier at 72 gram karbohydrater per dag er grensen for et lavkarbokosthold. Selv om det er mest tenk-på-et-tall-lek, så er det ikke mye man trenger å forsake i livet på dette nivået.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Nå spør jeg sikkert mye og dumt, men er det sånn at på LCHF så kan man spise litt frukt? En frukt pr dag f.eks? Har merket hjertebank de siste dagene og det er veldig ubehagelig. Hvis jeg spiser mer karbohydrater, vil det da forsvinne?

Er redd det er fettet som gjør meg sånn, og at hjertet mitt er innpakket i en stor, fet, hvit fettklump... :eek:

Å spise variert syns jeg går lett - har aldri spist så variert mat tidligere føler jeg, og jeg spiser mye mer grønnsaker enn før også.

Men hjertebanken er vemlig, og jeg skulle gjerne blitt kvitt den. Har tatt to magnesiumtabletter daglig de siste to dagene, men foreløpig har jeg ikke merket noen forandring.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Stemmer dette - at det ikke har noe å si hvor ofte man går inn og ut av ketose? Isåfall er det strålende nytt for meg som blir nervevrak ved tanken på å få i meg 1g for mye karbo slik at jeg havner utenfor ketose.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jeg vil tro det har mye å si hva du går ut av ketose av. Om det er rent sukker og mel eller litt for mye paprika, liksom :) Photo har erfaring med dette!

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

De aller fleste går inn og ut av ketose hele livet. Hvis du trener litt hardt en dag, eller spiser for lite, starter kroppen å produsere ketonlegemer. Det er ikke noe mystisk ved dette.

Alle er forskjellige i forhold til hvor mye/lite karbohydrater som skal til for å være i ketose. Det er også mange andre faktorer som spiller inn. Men ketosen i seg selv er helt naturlig.

Hva man går ut i ketose av er mest relevant for de ønsker å være konstant i ketose, eller som ikke ønsker det (f.eks. pga lever- eller nyresykdommer).

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Kanskje jeg som er ferdigslanket kan senke skuldrene litt da og tilnærme meg LCHF mer da...

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Kan du oppdatere litt, etterhvert som du nærmer deg LCHF, om hvordan du gjør det? Jeg har også lyst til det, men har ca 3 kg igjen å gå ned først.

Har lyst til å forberede meg på hvordan jeg skal spise etter jeg er ferdigslanket. :)

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jada, det kan jeg godt, men jeg må nok lese meg litt mer opp på LCHF først, og så prøve meg frem med nye menyer. Jeg har nemlig levd svært strengt ketolyse i 11mnd, så jeg må sakte men sikkert finne veien ut av dette og over på en mer permanent livsstil som kanskje også resten av familien kan leve på etterhvert.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jeg får følge med litt da, titte litt på journalen din innimellom. Hadde vært greit å spist noe alle i familien kunne følge, men tror sønnen min på snart 16 (VELDIG KRESEN) ville reagere omtrent med disse ansiktsutrykkene hvis jeg foreslo det :eek::mad:

hihi...:)

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Her er Annika Dahlqvist's KOSTPROGRAM på LCHF.

Her en en annen LCHF folder: LCHF på 3 minutter.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Dere som har byttet fra ketolyse til LCHF (og ikke lenger er i ketose) - er vektnedgangen like stabil ? eller går det treigere? raskere?

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Og - bare for å få det inn med teskje.....på LCHF er man ikke i ketose?
Jeg følger ketolyse og har gjort det i 6 mnd. Er fornøyd men kjenner det stresser meg litt dette med å tisse på denne pinnen hele tiden....har på en måte blitt en liten tvangstanke dette....og stresser nok for mye når jeg har detti ut av ketose.....ikke bra.....

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Ikke forelå, bare snik-innfør.;) Sikker på at de ikke merker noe annet enn at du er blitt en mye mer spennende kokk!:D

Hvis du har lest denne tråden ordentlig, håper jeg du tør slutte å stresse med denne pinnetissingen. Jeg har selv erfart at dette med inn og ut av Ketose ikke betyr noe som helst. Tidligere erfarte jeg det på den teite måten at jeg stadig sprakk og begynte på nytt igjen etter noen måneder. Dette har jeg idiotisk nok sikkert gjort i nærheten av 10 ganger i løpet av en 6 årsperiode eller noe slikt.:o
Nå går jeg inn og ut av ketose sikkert hele tiden, men nå på den gode måten. Jeg har funnet det kostholdet jeg skal leve på resten av livet, og siden jeg sikkert varierer mellom 15 - ca 70 karbohydrater pr dag er det naturlig at jeg går inn og ut av ketose hele tiden. Måler aldri. Ser ingen vits i det, så lenge jeg stoler på at det er ok, og så lenge jeg går ned i vekt som jeg skal. Har det selvfølgelig forøvrig også helt utmerket både helsemessig og trivselsmessig med dette kostholdet.:)
Så om man er i ketose når man følger en LCHF livsstil kommer an på hvor høyt man velger å ligge på karbene og hvor lav toleranse man har for dem. Hvis man helst vil være enten ute eller inne av ketose, så får man ta seg bryet med å finne ut hvor mange karber man trenger for dette, selv bryr jeg meg ikke, men regner med at jeg er mest ute, siden jeg vanligvis grovt regner på å spise mellom 36 og 72 karber pr dag.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Noen er og noen ikke, jeg er i ketose mesteparten av tiden, men man må ikke være i ketose for at det skal være lchf. Prinsippet er egentlig ganske enkelt, dropp de store karbohydratkildene og ikke vær redd for naturlig fett.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Akkurat som om det var jeg som skulle skrevet dette.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Takk for gode svar!

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jeg har bestemt meg for å begynne med lchf nå, og har lagt en blogg.
Hadde vært hyggelig om noen kunne stikke innom og kommentere.

www.lotteslchf.wordpress.com

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Sambo innså at han var LCHF i går :) Han har halvhjertet forsøkt å leve fedonish, men siden jeg lager meste av maten og lever ketolyse har det blitt for mye fett. Viste han lavkarbo på 3 minutter brosjyra i går, og han fant sin vei tror jeg :ja:

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jeg er ferdig på jobb klokken fem i dag og skal være barnevakt kl. seks, så jeg rekker ikke dra hjemom og lage noe middag, har noen noe forslag til hva jeg kan kjøpe til middag som går veldig fort å lage som også er billig?

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Ferdigstekt kylling!

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

http://www.skravlekroken.com/images/smilies/dytter.gif

Jeg savner fortsatt en egen kategori for LCHF, jeg... http://www.skravlekroken.com/images/smilies/sparke.gif

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

har akkurat lest ferdig denne tråden og hadde tenkt det såmme som deg :)
DYTT DYTT

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

fantastisk tråd!

dette er godt lesestoff , dere får alle stjerner i boka av meg :D

fornøyd!*

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Altså, er LCHF EN diett, på linje med at Ketolyse er det, South Beach etc?
Betyr ikke bare LCHF rett og slett et kosthold med lite karbohydrater, og mere fett? (Low carb, high fat).:confused:

Jeg har liksom tenkt/forstått det slik, at LCHF rett og slett er en samlebetegnelser for et kosthold med lite karb/mye fett.

(Og disse egne benevnelsene på ulike diettene/kostrådene (Skaldemann , Atkins, og Ketolyse for den del) bare betyr at her har noen laget en spesiell "fasit" på HVORDAN ete lavkarbo, og gjerne tjener penger på det ;))

Eller har noen nå " tatt patent" på forkortelsen Low Carb/High Fat, og markedsfører det som EN unik spesiell måte å leve LK på?

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Er litt enig med Borealis, jeg. LCHF er jo gjerne egenkomponert under de forutsetninger at man spiser lite karbohydrater og mye fett i forhold til statlige kosdtholdsanbefalninger.
LCHF anser jeg som en livsstil mer enn noe annet.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Oj, nå har jeg svart på Borealis i en annet tråd... :o :lol:

Jeg klipper og limer, så for moderator evt. slette:

LCHF er ikke en diett - men en livsstil - eller kanskje en bevegelse? Det var Annika Dahlqvist som begynte å betegne kosten for LCHF(her i Norden iallefall). Hun har sagt i sine foredrag at "man har begynt å kalle det LCHF, og da holder vi oss til det og håper det etterhvert vil spre seg videre ut i verden". Hun reiser land og strand rundt ukentlig for å holde foredrag. Det har hun gjort i flere år nå, og det uten annet honorar enn til å dekke reisekostnadene. (I starten stod hun selv for reisekostnadene). Hun startet med dette på idealistisk grunnlag, fordi hun selv hadde oppdaget helseeffekter og vektnedgang på denne kosten, og som lege så hun det som sitt ansvar og informere om denne feilinformasjonen vi får gjennom "etablissementet".

Det har vært mye rabalder i Sverige om denne damen, og nå er det snart ikke en eneste svenske som ikke vet hva LCHF er.

LCHF er jo selvfølgelig også en diett - men ikke en slankekur. Er man slank og tåler mye karbohydrater, ja da kan man også spise mer av det. Er man overvektig og har helseplager, må man selvsagt kutte ned. Det som er greia med LCHF er at man bør innføre mer naturlig fett i kostholdet, og mindre karbohydrater. Mange spiser fra 10-25 karber om dagen, mens andre spiser mer. Det blir helt individuelt ut fra sin egen toleransegrense for karbohydrater, ønskemål for vekt og kosthold i forhold til helse.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

mm- det leste jeg nettop i den andre tråden som for øyeblikket er aktiv ;)

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Min feil...la inn et innlegg her, - men hadde plassert det feil, så jeg sletta/flytta det. Men Veggpryd her var lynkjapp, og rakk svare meg innen jeg sletta mitt innlegg :p

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

:lol:

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

men denne tråden er fortsjatt flott!

og jeg lurer på hvor mange karbohydrater dere ca spiser hver daG? dere på LCHF, ikke optimal enæring osv..

:lol:

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Det varierer. Jeg føler jeg har skrevet litt forskjellig rundtomkring her. Men aldri mindre enn tjue gram om dagen, og aldri mer enn søtti. Nesten så jeg får lyst til å sjekke en ukes tid, bare for å ha et tall å slå i bordet med.
Jeg teller i alle fall ikke, det er også et stort poeng for meg, og jeg er såpass erfaren nå etter så mange år at jeg kjenner hvor mye jeg trenger.

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

bare lurte, for selvom jeg ikke har spist noe serlig karbo, kommer altid samvittigheten når jeg setter tennene i en tomat :(

Sv: Er det noen LCHF'ere her?
 

Jeg er med på LCHF. Har vært med en uke og har gått ned -2 kg. Målet er -13 kg. Minus 10 til jul. Første uke har gått greit helt uten sjokoladesug. Det er det verste for meg. Jeg er ALTFOR glad i sjokolade. Regner med at vektnedgangen går langsommere heretter.