Sv: Lavkarboklasse i Birken?
 

Jeg vet det er noen som har løpt maraton på lavkarbo... du kan lese mer her :)

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

Jeg har jo falt helt ut av forsøket her - har vært syk en stund... :|
Kommer sterkere tilbake - lover! ;)

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

Tja, jeg går ned mer i vekt, nye 500 gram nå siden forrige uke...uff, det er ikke bra. Så nå har jeg begynt å trene mer, hardere og selvsagt spiser nå mer og mer mat. Eter jeg mer fett og energi nå, så passerer jeg over 3000 kcal pr dag og fremdeles går jeg ned i vekt...men heldigvis så øker muskelmassen, men fettlaget/prosenten begynner bli lav. Greit nok det, men trivdes nå egentlig med litt fett på kroppen da. Så eter nå mer sjokkis, potetgull i helgene. Kanskje det funke? ;-) Om ikke annet så er det godt i allefall.

Trening og lavkarbo energibars, min personlige mening
Under dagens sykkeltur på ca 3 timer/78km hadde jeg tendenser til å gå tom, og lavkarbo energibars gå hjem og vogg! Det funke IKKE på meg. Heretter er det skikkelig næring i form av raske karbs under slike økter. Btw, under dagens økt så forbrente jeg rett i underkant av 2000 kcal. Totalt denne uka har jeg forbrent i underkant av 5000 kcal under kardioøktene. Har i tillegg trent styrke ca 2 timer, men disse har jeg ikke beregnet da jeg slo av måleren. Så kanskje jeg har forbrent rundt 6-7000 kcal på ei uke? Godt mulig siden jeg går ned i vekt hele tiden uten å være i ketose.

Å tro at slike lavkarb energibars skulle holde var ønsketenkning, men da har jeg prøvd det under en typisk hypah treningsøkt.

Nei, kan til nød gå med på at man må ete slike FØR man trener hardt og leeeenge for at det skal gjøre opplevelsen noe mer behagelig kanskje. Men jeg har slutta tro på julenissen og går nå tilbake til ordentlig energi UNDERVEIS på mine harde og lange treningsøkter hvor fettforbrenning er i fokus.

Min konklusjon ift mitt treningsopplegg
Lavkarbo er nok bra det, men for meg som har et noe over snitt aktivitetsnivå, så må jeg ha mer raske karbs underveis på lange turer og antakelig noe mer "oppkarbing" forut for harde økter og konkurranser. I dagliglivet funkr lavkarbo greit nok så lenge jeg bare eter til jeg er stappmett og gjerne litt til. Har måttet økt matmengdene og hyppigheten.
Eter nå 4 måltider pr dag og gjerne litt innimellom også. Alle måltider er steinalderkost, mye fett. Er ikke i ketose.

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

hei:o
mye bra lesing her,har mye og lære,er helt fersk på dette,begynte for en uke siden,har ca 30 kg og ta av...
er spent på og trene lange turer på sykkel uten banan ,bars,sportsdrikker,best og prøve på lav intensitet kansje?
reiser til gran canaria med sykkelen i slutten av august,er spent på hvordan kroppen er når jeg skal klatre opp de fjella som er der på raceren
tar imot råd til hva jeg skal ha i lomma med glede
hilsen ei ny som skal ha vekk 30 kg før neste sykkelsesong

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

Har egentlig kun et tips som vil gjøre opplevelsen mye bedre for deg:

Kjøp deg kompaktkrank og en 11-28 kassett bak. Da kommer du opp bakkene uten å dra på deg for mye syre....Kan opplyse om at Fabian Cancellara også kjører med kompaktkrank på mallorca...:)
Når han bør ha det, vel så bør egentlig vi andre ha det også.

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

Jeg skal ikke våge meg inn på diskusjoner angående kompaktkranker, girutveksling eller andre sykkelrelaterte triks. Jeg ville latt sykkelen ligge og heller tatt med turskoene og løpeskoene :p
Eller, når det er snakk om Mallorca ville nok til og med jeg kunne kost meg på lengre sykkelturer...

Ut over det ville jeg tatt med meg følgende.
- Urbase evt annet tilskudd med magnesium og andre mineraler/ salter. Med tanke på at man svetter ut mye (det gjør i hvert fall jeg), og da hjelper spesielt magnesium på kramper. Dette ville jeg tatt som tilskudd hver kveld, helst noen timer etter måltid.
- Jeg ville også funnet en løsning for å få med meg kokosfett på tur. Mange anbefaler cocosa, og jeg synes det fungerer utmerket som energipåfyll under lengre perioder med hardt arbeid og ellers liten påfylling av næring. Det er sikkert noen som har oppskrifter på energibars basert på fett med cocosa.
- Jeg ville ikke tatt med gel og energibarer og carbfuel og slikt tull.
- På virkelig lange turer ville jeg tatt med meg litt "skikkelig mat". Feks rester fra middag. Og så ville jeg begynt å spise litt før jeg gikk helt i kjelleren. Det fungerer i hvert fall veldig godt for meg på lengre fjellturer.

Evt ikke ta med noe annet enn vann, og sykle til kroppen ikke makter mer, og så ta samme rundeen en gang til, bare på pur F :D Hver sin smak. Tipper Hypah av og til tar den metoden ;)

Sv: Høyfettkosthold og utholdenhet
 

Ser at dette er et forholdsvis gammelt innlegg BitTorres, men sånn ut av ren nysgjerrighet - hvorfor ingen oljer og tran?