Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 572897)

Hei og hopp. Da er jeg hjemme igjen etter seminar med jobben og det ødela dessverre for muligheten til å komme i ketose i løpet av disse to dagene. Klarte å holde meg unna alt som er fy fy, men måtte ty til litt karber til frokost og lunsj. Ikke så lett å holde seg unna når seminaret er utendørs i skauen. Da tar man det man får...

Har lest litt i boka mi nå, og det gledet meg å lese avsnittet der de beskrev ketolyse. Det stod svart på hvitt at man ikke trenger å være redd for tilstanden ketose annet enn når man har stoffskiftesykdommer :D.
Så nå er det bare å kjøre på! :lol: Ellers betegnes generell lavkarbo som et kosthold der man spiser under 72 g karbs pr dag. Også dette skal ha helsebringende effekt og gi økt energi. Dette er selvsagt mer karbs enn det jeg har spist på lenge, og jeg regner med at jeg sakte, men sikkert må venne kroppen min til karbsene igjen når jeg har nådd målet mitt. Leste et sted her at det kan ta opptil 2 år før kroppen tåler det... Litt skummelt å tenke på, men jeg kommer vel aldri mer til å gå tilbake til mitt gamle kosthold.

Opprinnelig lagt inn av Ojala (Innlegg 572769)

Har ett lilte spørsmål jeg.... Det står "soyaprotein" i så mange oppskrifter og jeg vet egentlig ikke hva det er.... Kunne noen fortalt meg det, og kanskje også hjulpet meg med hvor jeg kan f kjøpt det..???

Opprinnelig lagt inn av sirimor (Innlegg 572407)

Jepp, er nok veldig vaar jeg også...Så som den karbodjunkien jeg er, har jeg innsett at jeg aldri kan gå tilbake til det kostholdet jeg hadde før.
Sånn er det bare, føler jeg nå. Så istedet for å føle at jeg forsaker en hel masse godsaker, så prøver jeg heller å fokusere på alt det gode jeg kan spise.
Tenk, du gjør kroppen din en enorm tjeneste ved å spise som vi gjør.
Sukker gjør meg rett og slett skræmt:p

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 573384)

Æsj... er tilbake etter søndagsmiddag hos svigers. Det er så vanskelig å være der. De vet SÅ godt at jeg går på "diett" som de kaller det, men hver gang jeg takker nei til poteter får jeg bebreidende blikk og spørsmål: "hva, skal du ikke ha poteter?"
Denne delen pleier å gå bra, men så er det på tide med dessert. Da begynner runde nr. to... "For du spiser vel litt dessert??? Det går vel bra??" bebreidende blikk igjen.... Klarte ikke å ta en ny runde med forklaringer idag, og måtte tvinge i meg litt sjokoladepudding. Men tror dere ikke jeg måtte på'n igjen til kaffen da???? Sitter her og er litt snurt. Har spist så godt og bevisst i hele dag, bare for å ødelegge det med noen få biter dessert som jeg ikke klarte å nyte en gang. Litt frustert nå, altså! Men imorgen begynner en ny uke, og det byr vel på nye muligheter...

Opprinnelig lagt inn av Ojala (Innlegg 573496)

Hei igjen
Tenkte jeg fikk begynne med litt "gladnyheter" - vektnålen har jo ikke beveget seg for meg- de få grammene forkjell jeg har sett (type 200g ol) har jeg ikke klart å glede meg fullgodt over når jeg har lest om alle andres kilo som har rast ned de første ukene. Vel, har holdt meg av vekten en god stund nå, og innså plutselig her i morges at jeg har gått ned 2,5kg på de tre ukene siden jeg startet. Det er da noe!! :) Veldig glad for det altså!!!

Så kommer "nedturen"... har bestilt time for å undersøke magen min, og MÅ spise "normalt" for å trigge mest mulig fram til dette... Mao - tilbake til vondt i magen, opp i vekt, null energi etc. Flott å endelig få undersøkt dette her, men kjenner at jeg er ikke helt klar for å endre spisingen når jeg ENDELIG har funnet noe som fungerer... Vel, får prøve å tenke positivt - nå VET jeg jo at det finnes noe som fungerer, som jeg kan gå tilbake til så fort denne undersøkelsen er ute av verden. Og finner de ut at jeg har cøliaki eller noe annet, så kan det jo ikke bli annet enn bedre fra da av, sant?:rolleyes:

Nå er det mandag dere - lykke til med en ny strålende uke! Dere er så flinke alle sammen! Stå på, så når dere snart målene deres!!!

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 573795)

Heisann. Blir så lykkelig når jeg ser innslag der lavkarbokosthold diskuteres og det nevnes som noe positivt og langt fra helseskadelig :D Har akkurat sett PULS på nrk, og der var det snakk om lavkarbokosthold for å behandle diabetes 2. Selvfølgelig var det en som var meget kritisk der også (det er jo alltid tvilere), men jeg velger å høre på tilhengerne! Og når hun attpåtil er lege, OG har nylig forskning å vise til, da er alt bare topp! Kjør på sier jeg. Nå er det veiedag om to dager og jeg håper så inderlig på en ny nedtur ;)

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 574788)

Ja, ja - så ble det en ny nedtur :nei: Hadde virkelig håpet på nedgang i vekt nå, men neida. Opp 600 g IGJEN! Skjønner virkelig ikke hva jeg gjør galt. Synes virkelig jeg passer på med kosten, og spiser ikke annerledes enn sist jeg skulle i ketose. Kjipt at disse tallene skal ha så stor innvirkning! Vel - vi får håpe det er et resultat av mensen.....:hylgrine:

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 575220)

Hurra! Da viser ketosticken at jeg såvidt er i ketose, så nå er jeg på vei!!! Blir spennende å se om det går like greit som sist... :rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 575751)

Pokker! Jeg går jo ikke ned!!!! Synes jeg er SÅ flink. Virkelig INGEN utskeielser og det at jeg var i ketose var visst bare tull... Sist gikk det jo lekende lett! Og jeg spiser mindre karbs nå tror jeg. (Veide ikke da, gjør det heller ikke nå). Utrolig urettferdig at andre kan leve på 72 karbs ("bedre uten brød"- filosofi) og gå ned i vekt, men s jeg ikke tåler noen ting før det stopper opp eller jeg går OPP. :mad: Huff, det var et hjertens sukk.....

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 575751)

Pokker! Jeg går jo ikke ned!!!! Synes jeg er SÅ flink. Virkelig INGEN utskeielser og det at jeg var i ketose var visst bare tull... Sist gikk det jo lekende lett! Og jeg spiser mindre karbs nå tror jeg. (Veide ikke da, gjør det heller ikke nå). Utrolig urettferdig at andre kan leve på 72 karbs ("bedre uten brød"- filosofi) og gå ned i vekt, men s jeg ikke tåler noen ting før det stopper opp eller jeg går OPP. :mad: Huff, det var et hjertens sukk.....

Opprinnelig lagt inn av Ojala (Innlegg 576120)

Dette klarer dere!!! Gleder meg til å være der sammen med dere igjen i kampen mot disse #%&"/#!!-kiloene... Stå på! Litt motgang gjør bare at seieren gjør enda bedre!!! Og den kommer!!... God helg til dere alle...

Opprinnelig lagt inn av estorilskreppa (Innlegg 571687)

mer fra samme tråden hos lommelegen.no

Ved følgende tilstander kan ketose i noen tilfeller benyttes, men dette må vurderes av og følges opp av lege isåfall:

Urinsyregikt
Nyrestein
Gallesten
Pasienter med type 2 diabetes som blir behandlet med blodsukkersenkende medisin kan med stor fordel bruke denne metoden, men dette må følges av lege, fordi behovet for medisiner vanligvis blir drastisk redusert, som følge av veldig mye bedre blodsukkerkontroll
Behandling med vanndrivende medisiner
For lavt kalium

For friske mennesker er det overhodet ikke skadelig å bruke denne metoden, snarere tvert imot. Det finnes mange urfolk som tradisjonelt har levd på ketotisk kosthold permanent, som f.eks. eskimoer (før) og masaier.
Sannsynligvis er det naturlig for mennesket å gå inn og ut av slik benign ketose, ifra naturens side, hvor vi opprinnelig hadde vekslende næringstilgang, og ikke den svært uheldige overflod av dårlige matvarer vi utsettes for idag.

Du spør hva slags matvarer som er aktuelt.
Dette er meget enkelt:
Ubegrenset av rent kjøtt, fugl, fisk, egg, skalldyr.
Ubegrenset av alle nesten alle grønnsaker, eksl.rotfrukter.
Sunne oljer kan man bruke.
Krydder og urter ubegrenset.

Drikke:
Vann, kaffe, te, sukkerfri brus, alt som inneholder ingen eller få karbohydrater.
1 glass tørr vin går, men ikke søte viner eller øl.

Dette er "ekstrem-kortversjonen". Forøvrig så kan man lese etiketter og innholdsfortegnelser på matvarer, og følge med på at man ikke overstiger maxinntaket på 30-50 g karbohydrat pr dag. Man kan også kjøpe "ketostix" på apoteket og sjekke i urinen at man er i ketose, om man ønsker det.

Grunnen til at man kan spise ubegrenset av overnevnte matvarer, er at de inneholder ingenting eller svært lite karbohydrater. Man må innta mindre enn 30-50 gram karbohydrater pr dag for å oppnå denne typen fettforbrenning som vi her omtaler, dvs "komme i ketose". Det tar 1-3 dager fra man reduserer karbohydratinntaket til dette nivået, til man kommer i ketose og den raske fettforbrenningen starter. Og den fortsetter så lenge man er i ketose, men avbrytes straks man øker karbohydratinntaket igjen.
Man kjenner seg alltid veldig mett og tilfreds på dette opplegget, både grunnet svært stabilt blodsukker som følge av at kroppen omgjør kroppsfett til blodsukker jevnt, og som følge av at ketonlegemene virker på både humør- og apetittsenteret i hjernen.
Når det gjelder trening, som du spør om, så vil man merke at man har noe redusert toppytelse når man er i ketose, og det er derfor ikke egnet for personer som vil delta i konkurranseidrett m.v., forøvrig både kan og skal man trene med moderat intensitet, f.eks. rask gange. Styrketrening i tillegg er særs bra, men ikke med 100%; intensitet, la oss heller si 80 %;.

Du spør om hvor lenge man kan gå på minimum karbohydrater før kroppen evt vil ta skade av det. Det vil den ikke, forutsatt selvfølgelig at man ikke har noen av de tilstandene jeg nevnte ovenfor hvor man overhodet ikke skal benytte metoden. Mange mennesker lever bevisst på slikt kosthold livet gjennom, fordi de føler seg bedre med det, for å holde kroppsvekten, for å regulere sin diabetes 2 uten medisiner osv. Og som sagt er det også normalkosten opprinnelig for en del urfolk.

Rent praktisk så gir denne type kosthold en nærmest ubegrenset mulighet for variasjoner av lekker mat. Tenk "koldtbord". Hva gjør de fleste av oss på en lekker hotell-lunsj / koldtbord..? Tar rikelig med røkelaks, eggerøre, skinke, koteletter, reker, kreps, salater m.v., og til nød en halv skive brød på siden av tallerkene for syns skyld :) Dette er god mat, husk dette !
Tenk også wok, uten ris. Alt du kan finne på å hive oppi en wok, er stort sett i denne kategorien mat.


Håper du syntes dette var en grei orientering, lykke til !

Vennlig hilsen Dr. Brynjulf Barexstein, allmennlege

Opprinnelig lagt inn av Kula (Innlegg 576136)

Det er jo ikke noe rart at du ikke går ned i vekt. Du er jo normalvektig. 172 cm høy og 66 kg er jo noe du kan være fornøyd med. Konsentrer deg heller om å holde vekten og spise sunt i stedet for å fortvile over at du ikke blir mager.


-

Opprinnelig lagt inn av estorilskreppa (Innlegg 577241)

er noe med å føle seg vel selv også...vi er alle forskjellig bygget med fett fordelt forskjellig også..vekten sier ikke alt... ;)jeg fikk meg en hyggelig overalskelse når jeg gikk på vekten i går.. ned 800g :)

Opprinnelig lagt inn av Nyne (Innlegg 577271)

Gratulere med minus 800!!! :heia:

Opprinnelig lagt inn av Sandy (Innlegg 586043)

Utfordringen nå (og jeg mener at jeg er på god vei) er å tenke at det å kose seg ikke nødvendigvis innebærer å spise.

Opprinnelig lagt inn av elian (Innlegg 588478)

jeg skal ned ca 10kg. Har tatt av 25 kg tidligere, men det er flere år siden, så jeg er litt nybegynner igjen...

Jeg følger en lett blanding av atkins og ketolyse.

Altså ketolyse etter boka, men med atkins barer og shake :d

jeg begynte på nytt den 15 november med trening, også startet jeg med kosten den 23 november.

Har gått ned 2kg til nå :)