Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

44.

Bli med i forum som dette,hjelper deg med mange ubesvarte spørsmål og støtte fra andre likesinnede.:)
Har hjulpet meg betydelig mye!:)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

45.
I forkant av en kostholdsomlegging kan det være en god idé å ta en tur til legen. Ta diverse prøver; Blodsukker, blodtrykk, kolesterol, b12, jern, sink etc. Sjekk fettprosent om mulig.
Det er både motiverende når man oppnår positive endringer etter omlegging, samt at det kan gi deg en pekepinn på hva som skjer i kroppen din, og hva du må endre på for å bli sunn på en helhetlig måte.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

46. Forstå HVORFOR og ikke bare HVORDAN. Med det mener jeg, bruk tid på å få kunnskap om hvorfor lavkarbo er bra for deg og ikke bare hvordan kostholdet praktisk kan gjennomføres. Dette handler om å endre livsstil og ikke slanking, da er det viktig å forstå hvorfor.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

47. Motivasjon
Man må være motivert for å legge om kostholdet, gjør man det bare fordi man tror det er en quick fix og en vidunderkur så faller motivasjoen fort og man kan lett falle tilbake til gamle synder.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

48. Spis deg mett før du går i selskaper der du ikke kjenner menyen. Det er lettere å bare spise litt og bare det som er bra for deg hvis du egentlig er mett nok.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

49. Ikke gi opp! Gå videre...

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

50. Spis naturlig mat, ha et kosthold basert på rene matvarer. Unngå transfett, kunstige tilsetningsstoffer og erstatningsprodukter så langt du klarer. Å endre kostholde handler også om sunnhet og velvære, ikke bare om en slank kropp.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

51. En sprekk varer ikkje evig veit du...Og sprekker du så tar det bare ett pardager før kroppen er på sporet igjen. Så ikke fortap. Kan være tøft å komme på sporet igjen pga søtsug og hodepine, men vit at det er det som skal til en dag eller to for å komme på sporet igjen.:)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

52: Ta de riktige tilskuddene! Et lavkarbokosthold er naturlig vanndrivende og uten magnesiumtilskudd så napper det ofte i leggene utover dagen. Ta disse på kvelden for ellers blir man så daff. Krom hindrer sukkersuget, de har du også godt av. ketolyse.no selger en "vitamin og mineralpakke" som dekker alle behovene som en lavkarbodiett viser, men det går også greit å bruke en god multivitamin uten jern, pluss magnesium og krom. Ja, de aller fleste spiser såpass mye rødt kjøtt at jerntilskudd er unødvendig.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

53. Mister du motet så les denne tråden!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

54. Å slanke seg kan ofte være bra å gjøre sammen med noen andre. Finn en venn eller et familemedlem som er i samme situasjon som deg og sett dere mål. På denne måten kan dere backe hverandre opp, samtidig som det blir en "konkurranse" om å komme fortest i mål (hvem vil vel ikke vinne) :) Få fram konkurranseinstinktet å sett i gang :heia:

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

55. Registrer deg som medlem på Lavkarbo.no! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

56. lag deg journal! Etter en stund er det så artig å lese "bakover" og man kan også lettere se hva som funker og ikke..

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

57:
Leste et godt råd i avisen, tror det var Fedon Lindberg som kom med det:

Hvis du synes det tar for lang tid å lage mat fra grunnen av når du kommer hjem fra jobb, så lag ferdig maten dagen før. Deretter varmer du bare opp maten til familien. Etter at alle har spist og roen har senket seg i heimen, så kan man lage ferdig morgendagens middag i ro og fred.

Salat kan man også vaske og kutte opp og legge i lufttette bokser. Da er det lett å mixe en salat til hvert måltid.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

58: Les alltid næringsinnholdet på all ny mat du vurderer å kjøpe, om det ikke er listet opp, ikke kjøp varen; Better safe then sorry!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

59. Øv deg på og lær deg å mestre restaurantlivet/kafelivet.
Innstill deg på å være en kunde som trenger "spesialbehandling". Ha noen gode setninger i bakhånd om hvorfor det er nødvendig å bytte ut poteter/pasta/ris med salat eller grønnsaker. Ærlige eller oppdiktede. (Allergi er ofte en grei måte å komme unna med hvis en ønsker å skjule slankingen). De fleste er innstilt på å yte kunden god service.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

60. Når du inviteres i selskap eller i kaffeslabberas eller noe sånt, så tilby deg å ta med kake. Da kan du lage en lavkarbokake som du kan spise med god samvittighet, og som andre også kan nyte!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

61. Husk at lavkarbo ikke bare er for å gå ned i vekt - men også for å få en god helse. Når vekta står stille kan du trøste deg med at du iallefall er et sunt og energisk menneske med mye mindre risiko for sykdommer forårsaket av feilernæring.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

62. Gå i trapper i stedet for å ta heis. Konsekvent :) Og GÅ i rulletrapper.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

63. Sett deg mål, og delmål som er realistiske å nå. Ikke bare i forhold til vektnedgang og mat, men også ifht trening.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

64. Skaff deg en heiagjeng! Fortell hva du driver med til de du vet vil støtte deg. Sug til deg og nyt alle komplimenter og heiarop!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

65. Varier måltidene slik at du ikke blir lei. Søk i oppskriftene her inne og andre steder. Se i kokebøker og lag dine egne varianter. Ikke spis det samme hele tiden, prøv noe nytt!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

66.
Kast stein på alle kjøttprodusenter som har SUKKER eller GLUCOSE i kjøttvarene

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

67
Ha krisemat i bilen, og et sett engangsbestikk. Makrell i tomat, tunfisk etc. er fint når sulten kommer.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

68: Les denne tråden om igjen.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

69
Får du lyst på "noe", la det være mat ikke digg...

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

70

Hvis du er skikkelig "godterisjuk" så spis gammeldags baconsvor. Det inneholder ingen karbohydrater, er lettvint og kan spises i bilen og posen er ganske liten slik at det bare stilner lysten

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

71
Ikke la dagen komme som en overraskelse! planlegg og tenk fremover, forutse "fellene"...

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

72. Ikke bland kostholdsfilosofier. (Og ha forståelse for at andre velger andre kostholdsfilosofier)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

73. Våg å eksperimenter litt dersom du er matlei. Spis middagsmat til frokost og frokostmat til middag!

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

74. Kvitt deg med gamle klær som er blitt for store. Å beholde dem "just in case" er det samme som å innrømme at kostholdsendringen sannsynligvis ikke kommer til å vare...

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

75. Ikke ha ting du ikke kan spise i huset. Fristelsene ved å ha kjeks, snop og snacks liggende kan ødelegge mye. Om de andre i huset fortsatt spiser slike ting så sørg for at de ikke kjøper mer enn de klarer å spise opp på en dag selv.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

76. Kjøp eller lån så mange bøker som mulig, og les dem til du virkelig skjønner det. Jo mer du leser om lavkarbo generelt, jo mer går det opp for deg at dette har like mye med helse og et langt liv å gjøre, som vektreduksjon. Anbefaler spesielt "Bedre uten brød" og "Good Calories, Bad Calories"

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

77. Vei deg gjerne daglig, så ser du hvor mye det svinger fra dag til dag. Kjipt om du på en "ukentlig" veiedag bommer og har gått opp en halvkilo, mens du i reliteten har gått ned den siste uka.. Med daglige veinger blir du etter hvert vant til svingningene.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

78. Registrer alt du spiser på diett.no (gratis). Kompletter det som ligger inne med matvarer fra den store matvaretabellen: http://matportalen.no/matvaretabelle...n%202006_3.xls

Du hjelper deg å få en god fordeling mellom fett/proteiner/karbo og viser hvilke vitaminer du får for lite av.

Det er også nyttig å kunne gå tilbake og se hva som er partystoppere og hva som fikk ting til å svinge igjen.

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

79. Sett deg delmål underveis - det er tilfredstillende og motiverende å oppleve at man lykkes! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

80. Gi deg selv belønning underveis når du har klart et delmål eller mål. Dette gir motivasjon og inspirasjon til å jobbe seg videre mot neste mål! Viktig å sette pris på seg selv og feks stelle litt godt med seg selv underveis... egenpleie.. spadag.. noe nytt til garderoben osv... :)

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

81. Henge fram et motivasjonsplagg som du ønsker å komme inn i. Heng det et sted slik at du ser det ofte, dette kan bidra til å holde fokus og motivasjon oppe! :D

Sv: 100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!
 

82. Prøv et gammelt plagg som du har krympet ut av og se hva du faktisk har oppnådd! Gir en god følelse av å ha lykkes og motiverer til videre innsats! ;)