|
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
jeg har trent; 20 min kondisjon, (kneet ville ikke mer)
styrke i en time. både på overkropp og underkropp. og ca 200 situps tot. også utenom dette har jeg gått en halv mil til og fra. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
nais:)
eg har skreve i heile dag, og har enno masse igjen. ska prøve å få gått litt seinare, og tatt nåkken armhevinga og ryggøvelsa.. :) |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dette har jeg gjort før frokost :D
rull-opp x 15 hundretallet x1 vanlig situps x100 liggende beinløft x15 planken x2 nå er det frokost laging som står for tur. :ja: silje??? din tur å skirve om trening :) |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
planen idag er:
trening i studio ca 20 min kondisjon styrke overkropp styrke underkropp ca 200 situps e.l. og gå 4 km tot (til å fra) |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Søren døtte, her lukter det svidde damer!
|
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
:lol:
jada gjennomførte dagens program. hadde også treningsveiledning. fikk ett splitt program. et hardt for overkropp og ett for underkropp. skam bra greier. nå skal jeg bli fit. gikk jo gjennom alle øvelsene med han veilederen, fikk masse skrøyd pga styrke og teknikk. det tok 40 min, da var jeg lett svett etterpå. så gikk jeg gjennom program nr 2. underkroppsprogram, det var beinhardt. men veldig deilig. var gelekake i låra etterpå. sambo hentet meg så det ble bare 2 km gåing ute. totalt nesten 2 timer med trening. :ja: det er bra. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dagens trening:
pilates programmet for magen hjemmer før frokost trening på treningssenter: oppvarming var å gå til senteret 2km overkroppsprogram. hardt. det varte ca 1 time. og 100 sit ups etterpå- go å sliten. også gikk jeg hjem igjen 2 km. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Kjære Siljevaniljevenn!
Det er kjempeflott at du har masse energi, og det er flott at du er så flink å trene ! Du er kjempeflink ! Men please vær forsiktig og ikke overtren. Og hør på veiledern og ikke tren samme muskelgruppe flere dager på rad. Det er IKKE lurt. Du må gi musklene tid til å restituere seg. Mener min tidligere PM sa at det kun var magemusklene som tålte å blir trent hver eneste dag. Siden du har fått split program med over og under hver for seg er sikkert også meningen at du ikke skal trene begge hver dag... ..må passe litt på deg vettu ... :o PS .... åsså må du spise nok proteiner som du bygger muskler isteden for å ødelegge dem ! :o :liste: |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
hehe takk for tips nille.
men jeg har ikke trent de samme musklene begge dagene. og jeg spiser nesten nok prottis tror jeg. skal ha treningshviledag imorgen. da skal jeg stå på jobb i 8 timer. tror ikke jeg orke trening da :P tenkte jeg skulle ha sånn fire dagers treningssyklus dag1 underkropp-program dag2 overkropp-program dag3 bare kondisjon dag4 hviledag. lørdagene når jeg jobber, det komme jeg forøvrig til å gjøre hver lørdag i hele mai. så har treningssenteret kun åpent når jeg er på jobb. så tar jeg det heller igjen på søndagen. =) |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Kjempebra !! Måtte bare sjekke vettu !! :D
|
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
bra med godkjennelse fra guruen vårs ;)
det er hvertfall kjempe digg å komme igang med trening, overskudd i massevis. blir jo aldri trøtt jo. før var jeg a menneske , nå er jeg aa eller dobbel a menneske :lol: |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Er helt uttafor alfabetet du Silje-strong-girl.. Sånn som du driver på kan du jo glatt melde deg på neste års VM i fitness.;)
|
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
hehe.. nei ikke no fitnes på meg. hehe
men ikke idag ... |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dagens trening:
mage pilates runden på baderomsgulvet før jobb. offisiell hviledag idag. imorgen er det kondisjon og benprogram og sol som premie |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Er du snart klar for bikinien??
Kan du forklare de mageøvelsene litt Siljevanilje?? Hundretallet, rull-opp?? |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Ja, det lukter megasvidd av Siljevanilje.. Men hvor er Silje? Hey! Har hu falt fra? Det er ikke store konkurransen du får da Siljevanilje. Du bør heller melde deg inn i piskeklubben dersom motivasjonen daler og du trenger noen spark bak. Ser ikke ut som du trenger no svettebuddie for øyeblikket, men en vet jo aldri..
|
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
hei..
har ikke vært innom på en stund.. har hatt så hodeverk, dunking når jeg beveger meg. har tenkt hver dag at jeg skal ta noen paracet, og trene, men kommer ikke helt så langt.. prøve i dag..... silje |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
ikke stress silje, bare bli frisk du=) det er det som er det viktigste.
fjonken: foreløpig trenger jeg ikke piskeklubb. eller jo jeg blir nok med der og. så kan alle se treningsukeplanen. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Sitat:
nja ikke helt klar for bikini, men så har jeg 1 mnd og 3 uker og da. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
planen for idag:
styrke ben program, det tar ca en time kondisjon min. 40 min. og sol som premie |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dagens gjennomførte trening
gikk til å fra treningssenter 3,5 km trening: benprogram 50 min kondisjon 35 min sol som premie DIGG |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
ingen trening på meg idag. gjerne litt på mage ikveld etter jobb.
har litt for mye latent migrene, som blusser opp ved aktivitet. |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dagesn trening:
gikk til senter 2 km opvarming ellipse maskin 5 min overkroppsprogram ( skikkelig hardt) 40 min 200 situps sol som premie |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
dagens trening
er egentlig veeldig trøtt og litt lei meg men må komme meg ut og snart. ja jeg går nå. hvertfall skal jeg trene ben programmet mitt og litt mage |
Sv: silje&siljes snurrige situpsplan
Ser du skriver her i ensomhet. Tror Silje nr 2 har falt helt av lasset..
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 23:23. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no