Sv: Trening til løp
 

Hvorfor er 170 farlig høyt? Hva er makspulsen din? Min makspuls ligger på 194 (eller mer - jeg har målt 194, og jeg er ikke sikker på at jeg ikke kunne klare et par slag til) og jeg kommer glatt opp i 170 bare på luntejogging...
Husk at beregnet makspuls etter "220-alder" har en feilmargin på +/-20, så den metoden er temmelig verdiløs....

Ja, du har nådd makspulsen når du spyr. Og nei, det er ikke farlig med mindre du har dårlig hjerte - bare fryktelig ubehagelig og ikke noe du gjør ofte, frivillig. ;)

Bare slapp av og jogg, du. :)

Sv: Trening til løp
 

Takk Mofe og smgj!

Jeg skal se å så få den løpinga i gang... forsiktig:rolleyes:. Nå må jeg bare finne ut av hvordan jeg skal finne ut av det løpeprogrammet. Kanskje jeg til å begynne med kan løpe mellom to lyktestolper og så gå mellom 3 og så videre. Og kanskje finne en oppoverbakke å ta intervaller på. Jeg skal jo ikke trene målrettet mot en tid, men bare prøve å få til å løpe mer en ett minutt i strekk. Jeg håper at den treningen kan hjelpe meg på den veien. Kan jo ikke være bortkasta:cool:.

Sv: Trening til løp
 

Timich! Er du fra Kristiansand? Hvis det har vi jo terrengkarusellen. Det er alt fra 3,2 til 10 km lange løp, hver torsdag. Er veldig gøy, vil anbefale deg å prøve. Har du konkurranseinstinkt vil du få godt utbytte av treningen hver torsdag:)

Sv: Trening til løp
 

Jeg kjøpte meg en timer som piper på tidene. Kjører tabata i motbakke 20sek løp/spurt, 10sek hvile. 4min. Jæ... Men raskt over. Følg oss i denne tråden:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=52317

Her er timeren:
http://www.gymboss.com/

Sv: Trening til løp
 

Takk VSB! Jeg skal se litt på timere. Tenkte det måtte finnes noe så smart å finne der ute. :)

Sv: Trening til løp
 

Nei, jeg bor i Valle... Kristiansand er jo byen vi drar til, men det blir litt langt for ei kveldstrening;) Men skulle gjerne ha vært med både på dette og på fellestreningene fram mot sommerløpet (de arrangeres vel på ulike steder hver uke nå fram mot løpet).

Sv: Trening til løp
 

Milena: Så gøy at du også prøver det løpeprogrammet:) Jeg gjør det slik rent praktisk at jeg pugger "dagens økt" før jeg går ut (det er ikke såååå innviklet da, så jeg klarer å huske det), og så bruker jeg klokka aktivt hele tiden - den sitter jo på armen, så det er ikke så mye stress å kikke ned på den syns jeg. Jeg følger altså med på alle minuttene slik de står i programmet, jeg syns det var så greit å følge et ferdig opplegg. Mange ganger kjenner jeg at jeg kunne løpt lenger, men programmet tvinger meg til å ta en pause - og det tror jeg er bra med tanke på eventuelle skader. Kondisjonen klarer mer, men knær og legger skal også henge med:)
Som de andre sier så er ikke 170 avskrekkende høyt i puls, jeg løper stort sett med en puls på rundt 180. Og jeg vet at jeg har mer å gå på:o Det viktigste er at du kjenner dine egne "soner" og vet hvordan du skal trene i dem. Pulsklokke er lurt!

Sv: Trening til løp
 

Takker, takker. Det er herlig å få så mye nyttig informasjon fra dere alle. I dag så brukte jeg lyktestolpene som mål. Ble jo ikke mye jogging. Men i forhold til at jeg så vidt kom rundt med gåing mindre enn 2 mnd siden så er jeg mer enn fornøyd.:D

Sv: Trening til løp
 

Sånn begynte jeg den gangen jeg begynte å jogge, funka helt fint det. :) Jogget helt greit 5 km etter en tid, det lengste jeg jogget var 8 km. Dessverre tok løpslysten litt overhånd og jeg jogget en del på asfalt og det endte med såpass hoftesmerter hver gang jeg prøvde å løpe litt at jeg kuttet det helt ut og har aldri klart å begynne igjen.

Har litt lyst til å jogge litt igjen, men må nok holde meg på grus og stier heretter.

Har du lest "Født til å løpe" av Cristopher McDougall? Jeg slukte den fra perm til perm på noen få dager! Anbefales! :ja:

Sv: Trening til løp
 

Da er løpet vel overstått:D Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd:)

Sv: Trening til løp
 

Gratulerer! *Respekt!*
Fin tid også, synes jeg. :)

Sv: Trening til løp
 

Gratulerer ,så gøy med flott gjennomført løp:)

Sv: Trening til løp
 

Gratulerer:)

Sv: Trening til løp
 

Bra jobba! Og tiden står det respekt av! Går ut fra at du stiller neste år også, og skreller av enda noen minutter på tida?