Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg spiser ketogent hele veien. Det eneste jeg merker er at jeg kanskje mangler litt eksplosivitet, men utholdenheten er langt bedre np

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg trener ikke så eksplosivt, men jeg har mer enn nok å gi på intervaller og øker ikke med karbohydrat før, under eller etter trening. Men må sjekke ut hva jeg gjør når jeg skal sykle fra Gjøvik.... tror jeg klarer meg på litt hjemmelagde barer av nøtter, frø og sånn. Spørsmålet er hva som skal holde det sammen?

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Smelta marshmellows!!!!

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Vivians nøttegodt henger sammen, og er sinnsykt god:o

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Nøttegodten var jammen i meg tidenes beste, for jeg håper selvsagt på fint vær og sjokolade med cocosa funker IKKE uten tilgang på kjøleskap. Dette skal testes på noen langturer når våren slipper til! :) TAKK!

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg er også med på veien mot sommerkroppen! :)
Har trent styrke 2 ganger i uka i 2 måneder alt, samt aerobic eller yoga/pilates 1 gang i uka, og en del lange gåturer, og fra og med torsdag 1/3 skal jeg:
1/3 - 10/3: Jillian Michaels 30 day shred nivå 1 hver dag.
11/3 - 20/3: samme, nivå 2 hver dag.
21/3 - 30/3: samme, nivå 3 hver dag.
I tillegg blir det lange gåturer.
1/4 starter jeg på et 3-måneders løpeprogram.
I år har jeg tenkt å bli sprek!! :heia:
Ligger som regel mellom 20 og 50 g kh per dag, men har tenkt å holde meg et sted mellom 15 og 25 i 4-6 uker nå, så jeg holder meg i ketose, og får boosta vekttapet litt. :ja:
Uff, som jeg skravler.... er bare så gira på opplegget mitt. :o:D

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Personlig erfaring???:D

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Min treningsuke ser slik ut:

Mandag: 2 timer zumba, 1 time puls stram opp og 30 minutter yoga
Tirsdag: 30 minutter yoga, 1 time zumba, 1 time stram opp og 1 time Qigong.
Onsdag: 1 time rask gange/løp og 30 minutter yoga
Torsdag: 1 time puls stram opp og 1 time yoga/Qigong
Fredag: 1 time corebar, 1 time rask gange/løp og 30 minutter yoga
Lørdag: 1 time puls stram opp, 1 time zumba og 30 minutter yoga
Søndag: Restitusjon - ut på rask gåtur og 30 minutter yoga.

Jeg spiser ketogent og har ingen vansker med å trene slik jeg gjør på den kosten. Mangler nok litt i forhold til eksplosivitet, men er rå på utholdenhet og går aldri tom. Svetter som en gal og føler meg veldig raskt restituert. Helt utrolig faktisk.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Kan holde deg i øra jeg, Qlio. Ikke no problem det. Krever skriftlig dokumentasjon på hver treningsøkt du fullfører imellom våre mandag og torsdagsøkter. *pisk pisk* :D

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg spiser 100% lavkarbo, men på ingen måte ketogent.
Har ikke noe behov for å spise ketogent, når jeg trener så mye!:) Ligger mellom 50 og 70 og har super både eksplositivet, utholdenhet og restitusjon. Kropper er rett og slett forskjellige, så her må man bare teste ut hva det er som funker for seg selv.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Samme her. lever ikke ketogent. Får så himla bad breath... Trener vel over gjennomsnittet så unner meg litt mer karbs i hverdagen, men er ikke snakk om usunne karbs. De jeg får er vel mest fra grønnsaker og litt frukt.
Ja og en og annen snickers da.
Har heller ikke problemer med eksplosivitet eller utholdenhet. Men dette er jo personavhengig.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

No så innmari også det, du....

Tusen takk, sukkerungen min! :p

Du trener jo helt sinnsykt masse.... jeg spiser ikke ketogent, jeg varierer nok på antall karber per dag men har litt samme erfaring som deg. Grei utholdenhet (prøver å ikke skryte på meg, skal trene med MrSil etterpå), går sjelden tom (har skjedd en gang i år), svetting har endret seg på lavkarbo (ellers så er det trøkket mitt som har endret seg, for jeg svetter jo nå). Og eksplosiv har jeg aldri vært, litt mer skilpadde, jeg.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Aaaj, skilpadde? Pokker da, trodde du var litt mer så bunny-aktig jeg? Litt sånn eeh..kremt...Playbunny..? :uskyldig:

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

And here we go. ..:D

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Min treningsuke vil denne uken se slik ut:

Mandag: 60 minutter løping på tredemølle og styrke på bein og rumpe
Tirsdag: Intervaller på elipsemaskin i 40 minutter med oppvarming og nedtrapping. Styrke på overkropp
Onsdag: 60 min kondisjon, 30 minutter på tredemøle og 30 min på sykkel og styrke på bein
torsdag: Intervaller i 35 minutter på joggemaskin
fredag: Gå tur på ca 60 min
lørdag: fri
Søndag: fri

Skal til foreldrene min i helga, så blir nok fri, eller kanskje en rolig joggetur enten lørdag eller søndag.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Må på styremøte i dag, så jeg må sløyfe treningen..:mad: Merker jeg begynner å irritere meg på ting som kommer i veien for treningen, det må vel være et sunt tegn?

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Dagens trening:
30 day shred nivå 1, klarte bare 12 av 20 minutter, men jeg gav virkelig alt jeg hadde.
40 minutter rask gange i snøføre.
:)

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Sitter her nå og planlegger ukas trening og tiden fremover. pr nå ser den ut som følger:

• Mandag
  
  Intervall. 7x6min avsluttes med Smart Strides. 1 min pause mellom hvert drag. Hele økten i maratonfart, sone høy i3 (80-87%)
• Tirsdag
  
  Rolig langtur, restitusjon. 45 min, sone i1 (60-72%)
• Onsdag
  
  Foreløpig hviledag, fetedag, spisedag
• Torsdag
  
  Intervall. Innledningsvis 1 drag langintervall 15min i sone i3 (80-87%) direkte etterfulgt av 8x1min intervaller i sone i4 (87-92%) 1 min pause mellom hvert drag. Denne økten er bare jævlig vond, men karakterbyggende?
• Fredag
  
  Rolig langtur, 45min i sone i1 (60-72%). Restitusjon.
• Lørdag
  
  Langtur løping, evt sykkel. 2 timer i sone i1-i2 (60-79%). Rolig tempo, skal bare gjøre beina vant til å løpe over lang tid. God fettforbenningstrening dette.
• Søndag
  
  Juhu!! Hviledag, fetedag, spisedag!

Resulater blir oppdatert på "Februartreningstråden"

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Ok, da er jeg i gang!
Jeg er langt unna formen til dere superflinkiser, og er vel pr definisjon 100% utrent i dag...
Har hatt plan om å begynne å trene noen mnd, men syns det har vært vanskelig å få tid. Så da blir det trening hjemme :) Har nå rensket arbeidsrommet for møbler, og til og med gitt bort skrivebordet på finn :)

Isteden har jeg nå kjøpt en stepmaskin sak, litt forskjellige typer treningsstrikker + litt mer dill som bare var nødvendig.... Tror jeg skal ha alt jeg trenger for å få til et greit program for hele kroppen.
Så planen nå er trening minst 3 ganger i uken, både kondis og styrke skal litt mer på plass!

Den detaljerte planen for hvilke øvelser på hvilke dager kommer snart på plass.
Nå er det faen meg nok, nå skal jeg bare ta meg sammen og gjøre det!!

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Dette går veien!

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Hadde årets første sykkeltur i går, og den andre i dag......... Blir ikke noe på gubben i kveld for å si det slik:eek:


Vi får holde sammen Lala, vi utrente jæklar... Så skal vi nok komme oss i sommerform vi og:D

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jepp, det er nemlig det vi skal! :)

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg trener, hele året, men knepper inn litt ekstra nå merker jeg. Kjenner bikinien.... ser ut som om det er flere som legger inn ekstra innsats nå? Godt å være sammen!

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Ja jeg legger også inn litt ekstra innsats nå, det har jeg egentlig gjort siden januar. Nå må jeg også skerpe inn på kostholdet, målet er å ligge på ca 50 gram karbo om dagen.

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012
 

Jeg brukte å trene hele året, fram til jeg ble sykmeldt for 3 år siden (er i jobb nå da, men.) og var i god form. Etter det har det liksom bare sklidd ut, men i år er året jeg skal ta tilbake formen. Og formene. :D
Fint å være flere ja.