Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)

- - Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50715)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg er med. Skal ta den etter 60 min på mølla i dag å :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...eature=related

Dette er plankeprogrammet jeg kjører som en del av oppvarminga tre ganger i uka.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Har aldri gjort sideplanke... Jeg gjør vanlig planke hver styrketreningsøkt da, men sideplanken ser bare så uendelig mye verre ut...?:confused: Men kanskje jeg skal tørre å prøve i morgen. Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich (Innlegg 1294813)

Nei, det er verre. Begynn på bakken du...

I dag er jeg skikkelig støl i siden under ribbeina. Kjennes ut som jeg gikk med godt snørt korsett i går, jo. :D Nesten like ille som første gang jeg brukte tung rokkering...

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Blir planking på bokstreninga imorgen! :lol:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich (Innlegg 1294813)

Har aldri gjort sideplanke... J Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

JA! Da bi det kjæmpe lætt! :D :D ;) hehehe

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen

Kjører ulike varianter av planke sammen med tabata-formelen, fire variasjoner 2x20 sek hver, ti sek hvile mellom. Halveis har jeg alltid mest lyst til å spy

Kjenner igjen spyfølelsen, tabata er litt konge! :D

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av smgj

3x30 hver side
3x30 vanlig
2x60 vanlig
1x60 hver side (daua)
Og så 2x60 motsattplanke (beina på skammel, ligge på ryggen og så opp i "planke" med skuldrene som støtte)

Jeg kjenner jeg dør litt inni meg! Jeg gjør det ikke i dag, men jeg skal grisebanke tidene dine en gang! :cool:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av hypah

Ja, sideplanke: checked.
Antall: 3x60 sek, checked.
Smerte: Litt vondt, mest i viljen fordi det er tungt, men når jeg leste tråden her så sa jeg til meg sjøl: Ikke pokker heller om du skal gi deg, hold ut din slakapung.
Det hjalp.....

Qlio: Jeg kjøper meg Redcord Mini slynger på xxl. Monteres opp i takbjelken i &trimrommet" Qliomannen kjøper sikkert noe sånt til deg også nå etterhvert som poleringsflaten for skaftet blir mer ruglete og markert....

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Røsslyng

3x30sek planke fullført. Skal ikke flire på flere dager, for da tror jeg musklene i magen revner! Fyttigrisen!

Hvordan er formen? Kjente mammagenet mitt slo inn for fult her! Men det er virkelig noe som tar, altså! :eek:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av hypah

I love you!

I love you too! ;)

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Photobscura

Har gjort planken i yogaøkten min nesten daglig lenge, gikk så fint etterhvert atte. Og så begynte jeg med sideplanken. OMG! Om jeg ikke får midje av det så dør jeg.

Hvilket minner meg på at jeg ikke har trent på noen uker ...

Smekreste forumet dette her tenker jeg? Tør du noen gang å ikke trene igjen? Neida, dårlig samvittighet får vi presset på oss overalt, men kult med ting som funker!

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich

Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

Nei, det blir enda tyngre. Men du kan ha som mål å ta beina opp. Det skal jeg. I løpet av mars. *hysj*

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Hehe, OK, da blir det nok med beina på gulvet i første omgang:D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich (Innlegg 1294930)

Hehe, OK, da blir det nok med beina på gulvet i første omgang:D

Dette klarer du så fint, atte! Husk, du klarer å holde lenger enn du tror!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Qlio (Innlegg 1294943)

Dette klarer du så fint, atte! Husk, du klarer å holde lenger enn du tror!

Skal begge beina være helt strake? Og så ligger man på albuen?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich (Innlegg 1294948)

Skal begge beina være helt strake? Og så ligger man på albuen?

Jeg ligger sånn:
http://blog.sixpackatsixty.com/wp-co...nk.preview.jpg

Hypah har beina på en planke. Man kan strekke opp armene og rotere, hvem vet.... kanskje man til slutt ender opp i en håndstående tilslutt? :eek:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Qlio (Innlegg 1294954)

Jeg ligger sånn:
http://blog.sixpackatsixty.com/wp-co...nk.preview.jpg

OK, skal testes! (Damn, jeg vil også se sånn ut:D)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av timich (Innlegg 1294956)

OK, skal testes! (Damn, jeg vil også se sånn ut:D)

Me too! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg har ikke tatt planken på en stund, så jeg tror jeg tester den vanlige først, før jeg prøver sideplanken :) Skal få referat etterpå - off i go to treningssenteret nå :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av StegforSteg (Innlegg 1295057)

Jeg har ikke tatt planken på en stund, så jeg tror jeg tester den vanlige først, før jeg prøver sideplanken :) Skal få referat etterpå - off i go to treningssenteret nå :D

Heia - Heia - Heia! :spent:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

To Jillian program i dag, så både planke (strake armer), abhold (som vi kaller planken, forvirrende ja), og sideplanke/teastand er gjennomført.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Qlio (Innlegg 1294954)

Og den kan modereres med et kne i gulvet i begynnelsen.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Jeg synes sideplanken er mye lettere enn vanlig planke... men det er sikkert fordi magemusklene mine foran /nede er helt ødelagte .... :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1295074)

To Jillian program i dag, så både planke (strake armer), abhold (som vi kaller planken, forvirrende ja), og sideplanke/teastand er gjennomført.

Running man, twisting plank.. opp og ned på albuenplanken.. jumping jack-planken.. her er det bare og velge fra øverste hylle! ;)

Jeg har blitt kjent med mange nye muskler i dag etter slyngetrening.. men det er vel ingen grunn til og ikke henge seg på her. :visemuskl

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Victory (Innlegg 1295079)

Running man, twisting plank.. opp og ned på albuenplanken.. jumping jack-planken.. her er det bare og velge fra øverste hylle! ;)

Er på level 1 av ripped in 30, så foreløpig er hun ganske enkel av seg. Yogaen derimot....

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Yogaen ja... sliter litt med dolphin plank.. usikker om jeg får pressa meg høyt nok opp lissom.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Iiiingen planke i noen form i dag... det kan jeg love. ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Opp og ned på albueplanke, høres ut som suicide plank:)

Ingen planke på meg heller, helt kake i arma etter gårsdagens styrkeprogram..

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Shit, dette var en vekker... 2 x 30 sek vanlig planke og en på hver side x 30 sek. trodde jeg var sterkere enn det :(

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Qlio (Innlegg 1294921)

Trimrommet mitt er på 2 kvadrat og deles med servere og sånt din slakapung der du sitter i ditt palass... det er plass til en sykkel. That's it! Men du, kjøp med den derre "huska" også, da. Den vil dere... ehh.... du nok like. ;) Misunnelig på det rommet ditt, ja!

(...)

Smekreste forumet dette her tenker jeg? Tør du noen gang å ikke trene igjen? Neida, dårlig samvittighet får vi presset på oss overalt, men kult med ting som funker!

Vel, hele leiligheta mi er på 30 m2, og jeg får fint plass til å trene, jeg, i all min statiskhet tar jo knapt opp 2 m2. ;)

Dårlig samvittighet er for losers. Jeg trener igjen når jeg er klar for det! :)
Jeg pleier å ta, tillegg til et 15 minutters yogaprogram (8 ganger 8 sekunders øvelse konsentrert om rygg- og magemuskler) vanlig planke i 60 sekunder, og sideplanken 30 sekunder på hver side. Det er for meg mer enn nok. Gjør det akkurat som på det bildet du posta. :) Ingen knær i berøring med bakken! Hele poenget er vel å være rett som en planke gjennom hele øvelsen.