|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Brie og nannas knekkebrød hjalp veldig også :) |
Sv: Februartrening 2012
Jeg er med!
Minst 3 treningsøkter i uke variert mellom jogging, ellipsemaskin, yoga, pilates og jillian dvder. Skal prøve å trene fast mandager, tirsdager og fredager... |
Sv: Februartrening 2012
...og det tok ca 4 sekunder før jeg hadde googlet Fuselte.... :o
Fulsete faktisk... fint ord! Men fant ikkeno - jeg vil og ha forbrenne-te! |
Sv: Februartrening 2012
Jeg vil være med:-)
Mandag-onsdag-fredag: Styrketrening (morgenøkt) Tirsdag: svømming eller spinning Torsdag: spinning Lørdag: tredemølle Søndag: skitur eller annen aktivitet m familien Pluss noen daglige turer med bikkja...:D |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Såg forbrenningste på helsekostbutikken i dag. Den heitte "Forbrenningste". Kjøpte ikkje, men om nokon har hatt resultat, så meld frå.. quick fix? |
Sv: Februartrening 2012
Og jeg henger meg også på! Fortsette trenden fra januar:D
Kan ikke ha faste dager pga lillemann og sambo, men målet er å: * Ha minst 4 treningsøkter i uka * Trene mer styrke i tilleg til kondisjon * Smile og "eie" treningsstudioet! (etter råd fra hypah:D) * Drikke mer vann under trening...:rolleyes: |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Jeg bruker kinesisk balansete og detox fra Pukka og Yogite... om det virker? Neppe, men når man tror litt på det drikker man vertfall mye - og det er jo bra i seg selv. ;) Startet treningsmåneden med og ikke komme meg opp til morgen trening. Men fikk meg en litt over 20 min gåtur i -17 grader. Da er treningsmåneden februar sparket igang. Uklar på målene mine jeg. Setter et generelt mål om og få inn en type trening hver dag. Planlegge hva jeg skal fra dag til dag er jeg ikke så god på, må ta hva jeg føler for når jeg kommer meg hjem fra jobb. Ønsket er og få til 2 skiturer i uka. (Helgeturer kommer utenom) Komme igang med spinning igjen. Og veksle litt med Jillian innimellom. Og ja, det er jo fortsatt et mål og klare en halvtime før jobb de fleste dager. Den som gir seg er en dritt! Hovedmålet med treningen er fortsatt og minske denne kroppen. |
Sv: Februartrening 2012
Jeg bruker også Detox te fra Pukka, men det er fordi jeg bare elsker lakris :D
Ukestrening 2 av 3 i dag.... Pulstime på treningssenteret.... Kommer nok til å "dø" men men skitt au :D |
Sv: Februartrening 2012
Februar er i gang! Styrketreningsøkt unnagjort, deilig start på dagen og man føler seg frisk i skrotten resten av dagen:) Neste uke har jeg lovet meg selv at jeg skal legge på litt mer vekter... Jeg har ikke holdt på så lenge, og var en skikkelig svekling i utgangspunktet, så jeg har ingen gode tall å komme med... Men det kommer seg stadig:).
|
Sv: Februartrening 2012
Min treningsuke begynte i går. Jeg følte meg litt sliten og pjusk, så jeg droppa den planlagte dobbeløkta med bodypump og spinning - og gikk for 30 minutter på ellipsemaskinen istedet. Jeg var redd spinning kunne trigge en forkjølelse - men tydeligvis er det ingenting jeg kunne gjøre uansett. I dag er jeg skikkelig forkjøla og føler meg ganske dårlig.
Er det noen her som er flinke på dette med sykdom og trening? Det er bare å gjøre det man orker, sant - det skader ikke? Jeg vil ikke ha treningsFRI selv om jeg ikke går på en hard spinningtime. I dag tenkte jeg å gå litt i fjellet om jeg orker litt senere, og om jeg ikke orker det går jeg rundt i nabolaget. Jeg tror det viktigste for min del er å ikke bli for anpusten. Jeg har en del luftveisproblemer, og har trigga en god del atypiske lungebetennelser fordi jeg har løpt når jeg har vært syk - og fått beskjed av legen at det må jeg ikke gjøre. OK, rotete innlegg... Det jeg lurer på er følgende: - Kan jeg gjøre hva jeg vil så lenge jeg føler at jeg orker det? - Bør jeg velge styrketrening fremfor kondisjonstrening når jeg drar til treningsstudioet? - Er det sant at man kan bli syk av å trene, eller ville man trolig blitt det uansett? |
Sv: Februartrening 2012
Jeg er med videre. Mål for februar er 3000 minutter med variert trening. Jeg varierer mellom kondisjon, styrke, yoga og qigong.
Jeg fikk pulsklokke til jul, men den ligger like herlig i plastikken sin.... Kanskje jeg må gjøre noe med det, men jeg har ikke fokuset mitt helt der. Jeg er ikke på trening for å leke og jeg gjør en skikkelig innsats. Jeg bli svett så det holder og jeg kjenner at kroppen fungerer og blir mer sterk og mer utholden. Jeg kan presse pulsen høyt og lenge, samt at jeg nyter hvor fort den faller straks jeg slakker av på intensiteten. Til nå har det holdt for meg... så får vi se om jeg tenker anderledes etterhvert... Starter denne første dagen i februar på følgende treningsmåte: 30 minutter yoga 60 minutter sh`bam 60 minutter corebar 150/3000 |
Sv: Februartrening 2012
Hva er corebar?
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Februartrening 2012
Bryst, mage og armer i dag. Økte til 45 kg i brystpress og peck deck, kjørte 27,5 i nedtrekk kabel, 27 kg curls m ez-bar, 14 kg hantler hammercurls, samme i benkpress m hantler og 22 kg triceps extensions. Helt kake her nå.
|
Sv: Februartrening 2012
Zumba Sculpt&Tone- 45min
Rockering- 10min. :D |
Sv: Februartrening 2012
Februar og i gang igjen. Kom meg endelig på treningsstudio etter litt lang pause. (Godt å ha Jillian skal jeg si, de periodene jeg ikke kommer meg ut eller har nok med annet).
1/2: 20min tredemølle - 50 min styrke - 10 min strekk Av styrke tar jeg: - knebøy i Smithstativ m/ 17,5kg + stang (15 tror jeg) - Skrå brystpress 7kg - Kne- håndstående roing 10kg - Stående Hantelcurl 5kg - Stående enarms triceps press 3kg - Mtrix seated Row bredt grep 40kg - Sit ups på ball - firefotstående diagonalstrekk - mageliggende skulderløft Og så tok jeg planken i tillegg. Vet ikke om vektene er så mye å skryte av, men jeg jobber med saken i hvert fall. Ikke redd for å legge på så jeg kjenner det.... Har kjøpt oss vektkoffert nå, så målet er å ta en del av disse øvelsene hjemme også da, men det er liksom så greit med Jillian, ferdig opplegg å slenge i x-boxen og gjennomføre... Og så må jeg innrømme at jeg er altfor ut¨ålmodig til alle disse pausene i styrketreningen. Hos henne er det full pinne fra start til slutt. http://tickers.tickerfactory.com/ezt...K/exercise.png http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png |
Sv: Februartrening 2012
30 min jobbgå
60 min intervall spinning! 45 min slyngetrening. Det var tuppet jeg trengte, nå er det og melde seg på spinningen fredag.. Og slynge... herrligehet! :) Her snakker vi div planker folkens! |
Sv: Februartrening 2012
Victory: er den yogiteen god? (Ser ein kollega går og super på den, men har ikkje våga å be om smaksprøve)
Ellers: treningsfri dag. 25 minutt tiss-og-bæsj-rusletur med hunden og nokre ustø skøytetak på isen med ungane (fint for stabliseringsmuskler :D) Svømme i morgon.. |
Sv: Februartrening 2012
Nå som garminen spiller på lag igjen, skal det bli litt logging også!
Dette blir gøy! Ingen trening på meg idag, har en legg som absolutt ikke er på lag :( Forhåpentligvis blir det bedre til imårra, hvis ikke blir det en liten restitusjonsøkt bare... |
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Detox, Licorice, sweet chilli.. Før jul var det en eske som het Christmas collection i helsekosten - den har 12 forskjellige smaker (2 poser av hver), kansje det finnes noen rester så du kan teste. Men spør kollegen din uanset. :) |
Sv: Februartrening 2012
1.Februar:
Progressiv intervalløkt i dag. 15 min oppvarming-15min løping i sone i3, deretter 20 stk 1min intervaller i sone i4. Toucher såvidt innom sone i5 mot slutten. Tror hele økten var på rundt en time eller så der. Avsluttet som vanlig med sideplanke og korsryggsøvelser og bevegelighetstrening. Sliten, så pushet ikke hardt på styrke nei... Hva er en progressiv intervalløkt spør du? Økten løpes progressivt, dvs at for hvert 1 minutts drag av de 20 jeg gjennomfører så økes hastigheten med 0,1km/t pr minutt. Starter på 15 km/t og for min del så endte jeg i dag opp på 16,2 km/t. Hvorfor ikke på 16,9 km/t spør du? Det er jo 20 st 1 minuttsdrag og hvis hvert drag skal økes med 0,1km/t så skulle du vel ende opp på ca 16,9km/t da? Jo av den enkle grunn at når jeg passerte 16,2 km/t så havnet jeg litt for høyt i rød sone, derfor forble de 5-6 siste dragene på 16,2 km/t. Noen ganger er jeg på 16,5 km/t andre ganger kun 16 km/t. Dette varierer noe med dagsformen osv. No stress egentlig. Poenget er å ha jevn fartsøkning. Slike økter er meget gode å ha på mølle fordi du har full kontroll med farten din. Ute så er det lett å ta i for mye eller for lite. Hva med kompensering for uteløping vs tredemølle? Jeg bruker stigningsprosent på 2% på mølla for å få simulert/kompensert for manglende luftmotstand ift det å løpe ute. En god regel er at ved all løping på mølle så bør den stilles inn på 1% stigning fra 0-10km/t, løper du over 10 km/t så bør den stilles på 1,5% stigning og er du over 15 km/t så bør den opp på 2%. Jaja, just my tip. Har lært det av en erfaren løper i et annet forum. Nedenfor er treningsfilen fra treningsdagboken min. Det er Polar sitt Program: http://thumbnails67.imagebam.com/172...a172728700.jpg http://thumbnails43.imagebam.com/172...a172728708.jpg |
Sv: Februartrening 2012
Min treningsøkt idag:
30 minutter yoga 20 minutter på ellipsemaskina Har endel skolearbeid denne uka og lesing til eksamen på tirsdag, så det blir ganske moderate økter frem til det er over.. Selvom det ikke er en god unnskyldning da :) |
Sv: Februartrening 2012
I dag ble det 55min rask gange med økende intensitet. Svetten silrann i nakken! Og 3x30sek planke. Au..
|
Sv: Februartrening 2012
Sitat:
Jeg er ingen jogger - men går fort og med stigning på mølla, og som instruktøren sa i går - en kan få like høy puls (utrenet seff) med sånn gange som ved å løpe. Ukestrening 3 av 3 i dag da :D og vi er bare kommet til torsdag :D Denne uka skal jeg over målet med hvertfall 2 treninger :heia: |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:32. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no