Sv: Hva snasker du på?
 

Hvis du er fullt klar over at du spiser for å få trøst eller oppmuntring og forsatt velger å spise noe, så er det kanskje på tide noen forteller deg at det er en _vane_ du har lagt deg til.

Synes du det er en bra vane, eller vil du heller finne belønning/trøst/oppmuntring i andre ting som ikke involverer mat? Det er bare DU som vet hva du vil, og for min del må du gjerne småspise - bare ikke tro at det er noe du MÅ gjøre.

For min del ville jeg gått for skinke+ost eller nøtter hvis jeg skulle spise noe. Triks for å få i seg nok vann er å drikke litt hver gang du er tørst ;)

Sv: Hva snasker du på?
 

Sv: Hva snasker du på?
 

Mini Baybel ost :D

Ellers lager jeg osteschips av engelsk cheddar og spansk manchego ost til lørdagsgodt :D det e jysla godt :rolleyes:

Sv: Hva snasker du på?
 

Ja, jeg har vært inne på tanken, kanskje lage "sjokolademelk" i stedet :pEller bare holde meg til den vanlige varianten....
valhrona har jeg fått tak i på Ultra :)Den er dyr, men har den jo lenge, og det er jo en kjempeforskjell fra freia synes jeg ihvertfall.

Sv: Hva snasker du på?
 

akkurat nå sitter jeg og knasker på ostechips av helt vanlig hvitost med hjemmelaget hvitløksdip til... nam!!! på hverdagene spiser jeg kun vanlig mat....

Sv: Hva snasker du på?
 

Ny her, og dette er mitt første svar:)

Var litt småsulten etter en skogstur på kvelden, og laget noe enkelt og knaskende godt: Spekeskinke rullet rundt Gräddost, med stangselleri inni.

Sv: Hva snasker du på?
 

:)Takk for påminnelsen, ville du henvise meg til lesestoff e l som kan hjelpe meg til å snu denne (u)vanen med å tro at man MÅ spise når en trenger oppmuntring? Takk!:)

Sv: Hva snasker du på?
 

Ikke godt å si hva som funker for deg. For meg funket gestaltterapi bra. Det finnes sikkert masse bra bøker også der ute med det må DU SELV finne ut av :)

Sv: Hva snasker du på?
 

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter! :D

Sv: Hva snasker du på?
 

:lol: Gjerne i en uendelig looooop!

Sv: Hva snasker du på?
 

Synes sukkererter er godt, en bit mørk sjokolade (Lindt Exellence 90 % er best) - helst sammen med kaffe, en neve nøtter/mandler/frø, hjemmebakt mandelmuffins og/eller en clementin.

Sv: Hva snasker du på?
 

Hittil har det blitt mye Pepsi Max, men skal redusere (slutte med?) det.
Hvis jeg bare har lyst på noe prøver jeg å velge vann med kullsyre, te, kaffe (gjerne koffeinfri) eller grønnsaker. Og så prøver jeg å avlede meg selv med noe å gjøre...
Er jeg sulten spiser jeg mat uansett når på dagen det er.

Sv: Hva snasker du på?
 

Jeg har den siste tiden fått veldig sansen for min egen bringebær (lavkarbo) "is". nam nam :D

Sv: Hva snasker du på?
 

En kopp kaffe med fløte i koser jeg meg med....
Og IFA. Blandingen IFA og fløte-kaffe er knakende god..... he he....

Sv: Hva snasker du på?
 

I kveld har jeg laget Love those berries-mousse :sikle:

Sv: Hva snasker du på?
 

Er bare i helgene jeg føler for noe litt "ekstra" Så da blir det noen glass Pepsi max.
Og også litt sukkerfri sjokolade, baconcrisp... Sånn flæskesvær er jo UTROLIG godt da. Dog temmelig salt... ikke noe dagen før veiing iallefall.
Ellers er jo ostechips en klassiker og utrolig godt. Litt eggerøre, spekeskiver også... mmm!

Sv: Hva snasker du på?
 

Jeg har slutta og snaske:) Smasker på sambo istedet:D

Sv: Hva snasker du på?
 

Jeg spiser peanøtter og drikker vin i helgene. Dette fører til at jeg i hovedsak går ned i ukedagene og holder vekten i helgen. Jeg drikker som regel tørr hvitvin med isbiter i. Av og til under jeg meg en lavkarboøl.

Sv: Hva snasker du på?
 

Får du tak i denne i Norge? I tilfelle i hvilken butikk? Den er så mye bedre enn 86%/87%'ene:)

Sv: Hva snasker du på?
 

Nei, ok-så er ikke mat og snop løsningen. Helt enig. MEN:
Vel så viktig; istedet for å pugge negative statements, med ikke og nei, tror jeg på dette med å finne løsninger, pugge statements med hva jeg KAN, og hva jeg TRENGER ISTEDEN, altså erstatninger. Bedre vaner, som erstatter tidl dårlige vaner. Ideelt sett kan man sikkert finne det egentlige problemet, gå inn og bearbeide, og litt etter litt få bukt med problemet. Dr Phil sa i et program en gang at man begynner å overspise av EN grunn, og fortsetter an en ANNEN. Det tror jeg på. Siden de fleste av oss har begrensede muligheter til å få bukt med alle lik i lasten sånn på en knips, kunne man kanskje i en overgang tygge selleri istedetfor sjokolade, drikke en tekopp istedetfor en cola. Som neste skritt på veien, finne NOE ANNET til å belønne seg med. Altså, lære seg til at mat ikke er belønning og trøst, men all den tid man fortsatt føler behov for belønning og trøst:
SÅ: Hva kan en sette ISTEDETFOR mat? HÅPER PÅ GODE FORSLAG SOM IKKE KOSTER SKJORTA ; )

Sv: Hva snasker du på?
 

Tro om det er mulig å lage noe godt med stangselleri (e.l) mager kesam (svært høyt proteininnhold). tenker at magerkesamen må blandes med noe for å bli en god dipp.

Noen forslag i denne retningen? :)

Sv: Hva snasker du på?
 

Stangselleri med Philadelfia-ost er hvertfall fantastisk godt!

Sv: Hva snasker du på?
 

Jeg har en tendens til å plukke med meg 3-4 paranøtter hver gang jeg er på kjøkkenet..(kanskje ikke hver gang, da..heh). Men det er nok kun fordi det er tilgjengelig. Hadde jeg ikke sett skåla, så ville jeg ikke tenkt på nøtter engang:rolleyes: Det er nok de teite gamle uvanene som henger litt igjen her, ja. Men, for å se det på en positiv måte, så er nok 10-12 paranøtter om dagen bedre enn 2 poser potetgull:p

Sv: Hva snasker du på?
 

cottage cheese med appelsin eller eple er vanvittig godt, gjerne med søtningstoff som topping :) mmmmmm... Ellers knasker jeg baconchrisp, mørk sjokolade, fetaost/oliven canape, nøtter, ( småsulten posene fra polly er geniale )

Sv: Hva snasker du på?
 

Nå har jeg (endelig?) oppdaget sukkerfritt sjokoladen. Nam :D