|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Hvilke type trening er det ? Har alle dere lastet den ned eller har noen kjøpt den og i tilfelle hvor ?
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
Det er 20 minutter intens trening. 2 minutter kardio, 3 minutter styrke i 20 minutter (ok litt over der) Ingen pauser. |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Du kan få kjøpt det på play.com også. Koster ca 65 kroner der, inkludert frakt:)
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Armene får gjennomgå litt ja:) Jo tyngre "vekter" du bruker, jo bedre.
30 days shred er 3-2-1 trening. Først er det en liten oppvarming også starter det med 3 minutter med styrketrening. Her kombineres store og små muskelgrupper, sånn at det blir mest mulig effektivt. så er det 2 minutter med kardio og runden avsluttes med 1 minutt med coretrening. Så starter det på nytt med 3 min styrke, 2 min kardio, 1 min mage, 3 min styrke, 2 min kardio, 1 min mage også avsluttes det med en liten stretching. Grunnen til at det er så effektivt er at forbrenningen og heartraten er på topp hele tiden. Under både styrke, kardio og magetreninga. Det går i ett og det er ingen pauser underveis. Dessuten er Jillian veldig flink til å motivere underveis (selvom man blir litt lei av å høre det samme 10 dager på rad:p) Jeg måtte uheldigvis gi meg etter 10 dager, fordi at jeg fikk beinhinnbetennelse. Det ligger latent hos meg, så var ikke noe jeg bare fikk sånn liksom.... Men anbefaler å bruke gode sko både av denne grunnen og fordi at man får stabilisert foten bedre og derfor utført øvelsene mer effektivt enn hvis man er barbeint. Etter fullført 1. nivå så hadde jeg mistet: overarm: 1 cm Bryst: 3 cm midje: 2.5 cm hofte: 3 cm rumpe: 3 cm lår: 1.5 cm Anbefaler det virkelig altså! |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Kjempebra resultat du oppnådde , og det bare på 10 dager ?
Jeg har ikke styrke i armene i det hele tatt og huden er så slapp. Hadde vært kjekt om jeg kunne fått stramme opp litt nå når det snart er tid for ermeløse topper :) Kan ikke akkurat si at det frister slik det ser ut nå :( |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Yes! Bare ti dager. Men det var jo da i samarbeid med kostholdet, selvfølgelig:)
Men det går jo ikke akkurat fort, så:p Utrolig morsomt hvor mye sterkere man kan bli på bare 10 dager også! Nei, den kortermetsesongen nærmer seg altfor fort nå.. |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
Jeg skal teste den i dag! Gleder meg litt! Jeg lasta ned en video i går, og den varer totalt i 1 time og 20 minutter. Fikk ikke sett hele greia, men så at 1. "treningsøkt" var ferdig etter ca 20 minutter, hva kommer etterpå? Skal denne 20-minuttern følges i alle 30 dager, eller avanserer man kanskje... Kankskje jeg bare skal google litt ja :ja: :smile: |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
Jeg merker at jeg er skikkelig gira, og dette skal jeg gjennomføre asså! Skal til og med kjøpe meg noen gode sko etter jobb i dag! |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Det mange glemmer når de skal gå ned i vekt og begynner å trene er styrketrening. Styrketrening er seriøst undervurdert av særlig oss damer, så vi drar på Elexia og går på step og klatrer på ellipsemaskinen vi, mens gutta stønner og løfter en halv meg med høyrearmen og så igjen med venstrearmen.
Jeg husker ikke riktig hvor jeg leste det, men det var nå en eller annen plass, en som skrev "du kan gå på spinning og step, dans og aerobic så mye du vil, men har du ikke styrketrening som en del av treninga di kommer du til å gå opp i vekt igjen." Det var jo ett ganske bastant påstand, men han har delvis rett, sånn egentlig ;) |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Derfor er 3-2-1 treninga så genial. Man får maks ut av styrkedelen og maks ut av kardiodelen også er det jo over på 1-2-3! Jeg synes styrketrening er så kjeeeedeeeeeeeliiiiig, men når det er 25 intense minutter så er det jo så enkelt og greit.
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
Jeg har alltid elsket styrketrening, er verre å få med meg på noe som heter kondisjonstrening for å si det sånn...(Har skjerpa meg litt i det siste) Føler meg ganske ensom som eneste jente inne i frivekt delen av senteret :p hehe.. Det beste med styrketrening er jo at man får mye finere kropp med det. Ikke at man blir veldig muskuløs, det skal MYE til før en dame blir det, men man blir fastere i fisken, strammere :) Pluss at mer muskler = høyere forbrenning ;) |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Hehe.. Ser ut som om "shredding" sprer seg her inne på lavkarbo også... Hehe.. Men ja, det ER jo god trening men jeg har enda ikke hatt mot til å prøve meg ettersom jeg bare er i min 3.uke i ketose og tror ikke jeg har energi nok til å gjennomføre programmet.. Men når formen kommer seg litt er jeg i gang jeg også!!!! Lykke til alle sammen som skal begynne - vær forberedt på at det gjør VONDT de første dagene...
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Noen som vet hvor tunge manualene de bruker bør være? Jeg startet i dag og det skal bli spennende å se effekten av dette. Blir antagelig skikkelig støl i morgen. Det er mye tyngre enn det ser ut til. Men dette skal jeg klare.
Dag 1 av "30 day shred". |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Sitat:
Altså; 1,36 kilo er greit, 2,26 kilo er bedre hvis du kan henge med. Noe sånt :smile: |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Men er dette 30 dagers styrketrening i strekk? Ingen hviledager? Musklene skal vel ha hviledager for å restitueres?:confused:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Jeg har valgt å trene 30 day shred 3 dager i uka og annen aktivitet de andre dagene. Jeg vil sikkert da bruke lenger tid på "krympingen" men for meg er det viktig å ha dager til restitusjon av muskler samt at kroppen min er totalt utrent så for at jeg skal ha størst mulig sjanse til å gjennomføre vektnedgangen og komme i form denne gangen er det _viktig_ å ikke starte så hardt at jeg "sprekker" men at dette er noe jeg kan holde over laaaaang tid :) Som variasjon går jeg turer i hurtig tempo og i ulikt terren og jeg sykler både inne på ergometersykkelen og ute :)
Det viktigste for meg nå er å komme i gpd for slik at trening blir en del av hverdagen og ikke bare en happening mens motivasjonen er på topp... Men dere som trenger del 1 i 10 dager for så å bytte til del 2: Sier hun ikke i programmet noe sånt som at når du føler deg klar for det skal du bytte til del 2? Altså at man ikke nødvendigvis må bytte etter 10 dager men at man skal kjenne på kroppen og presse seg slik at økten til enhver tid er krevende og utfordrende og når man da trenger større utfordring gå videre til del 2 og deretter del3? |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Drar opp en litt "gammel" tråd:p
Når jeg har lastet ned denne og ønsker å ha den over på tv-en. Holder det med å brenne den over på dvd-r cd? Jeg er helt D-U-M når det kommer til slike ting. Musikk går fint, men filmer o.l ? Der må jeg desverre innrømme at jeg ikke er noe tess:o |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
Det bør gå å brenne den på en dvd plate(ikke cd). Men noe av det man laster ned lar seg ikke brenne..
Jeg koblet pcen til tv-skjermen, men da trenger du en spesiell kabel. Et annet alternativ er å bare se på dataen når du trener. Det gjorde jeg i sommer da jeg var på ferie. Jeg hadde med meg mini-pcn, så det ble litt smått...men det gikk fint!:) |
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
du er og avhengig av at dvd spilleren din kan spille av det formatet. Det er ikke alle som kna det! Prøv!
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred??
Sitat:
|
Sv: Noen som har prøvd 30 days shred?
hehe...sorry, så at noen hadde svart lengre opp...;) Torrentz it is...
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:19. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no