Sv: Stive muskler, what to do?
 

Hvis du hadde sett min Body Pump instruktør hadde du ikke sagt at du er for tøff :p HAN er tøffere en toget og jeg tror enhver mann kunne tenkt seg en slik kropp (som en gresk gud) ! :sikle:

PS ... skjønte at det var en spøk, men jeg kunne bare ikke lavære å kommentere. :p

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Takk Nille for godt svar! Ja for jeg reagerte på den kommentaren til venninna mi sjøl, syntes det hørtes merkelig ut.. For øyeblikket trener med med 2,5 kg på hver side. Lite, men jeg vil ta det rolig til å begynne med. Hopper snart opp til 3 kg;) Er vel greit å nevne at jeg er SUPERsvak i armene! :p Jeg, på 90 kg blir knuust i "håndbak" av ei venninne på 50 kg, og hun er liiiiten :p

Snakka med ei ny venninne idag, og hun også reagerte på at jeg trente så svark! Hun sa det var viktig å virkelig pushe på, for det er eneste måten å bygge muskler på..! Jeg forstår ærlig talt ikke logikken deres jeg. Så lenge jeg kjenner det i musklene neste dag, mener jeg at jeg har gjort en god nok jobb uten å presse meg selv til det uendelige. Trening skal jo være gøy!

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Helt enig :) Føler nesten litt gruppepress fra dem, hehe :rodme:

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Bruk litt extra med magnesium å smør deg med Delisan krem....den er super til stive å ømme muskler:) Fås i helsekost.

Sv: Stive muskler, what to do?
 

God næring og drikke umiddelbart etter trening er viktig for restitusjon og mindre stølhet. Om du finner en proteindrikk som funker etter trening så bruk det. Evt spe på med feks cocosa. Fett etter trening er nok undervurdert.

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Selv om man ikke spiser lavkarbo?

Sv: Stive muskler, what to do?
 

nja om man ikke er på lavkarbo men på høykarbo så utnytter ikke kroppen fettet på samme måte. Så da vet jeg ikke. Leste om at kroppen ila en fettadapsjon (kostholdsomlegging feks) også øker mengden fett i musklene som brukes til energi. Det å ha energien lagret der den trengs er viktig for utholdenhet.

På lavkarbo øker jo basis fettforbrenning, det tar fort 6 uker, men etter denne overgangen er iallefall fett positivt.

Men protein er viktigst etter trening. Jeg inntar også sukker samtidig, som eneste gang jeg inntar særlig karbs. Da fyller jeg på karbolagre jeg trenger for min trening, ellers er det strikt lavkarbo.

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Lurte på en ting til.. Hvor mye skal til for at man legger på seg muskler? Skal vel en del til? For jeg spiser høykarbo sunt, trener hver dag, men går ikke ned i vekt.. Kaan der være fordi jeg bygger muskler? Men har bare trent i 2 uker (hver dag), føler det er litt tidlig for å få muskler...

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Eneste kontrollen du har, er midjemålet. For å få noe særlig synlig muskelatur skal du trener en hel del over lang tid.

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Sjekk fettprosenten din jevnlig.

I alle fall vil muskeltilveksten være størst den første tiden. Påstanden "alt funker på nybegynnere" er nokså sann ;). Etter hvert som kroppen tilpasser seg de nye kravene, vil den slutte å bygge muskler og forsøke å stabilisere seg på det nivået.

Jeg vil tillegge at trening er ingen som helst garanti for å miste kroppsfett, det kan like godt gjøre vondt verre.

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Vel, idag gikk jeg ned en kilo, weee :D Kjekt! Men jeg tror trening er bra for meg, bygge et grunnlag av muskler. Ikke synlige, men bare for forbrenningen skjyld... Hvordan sjekker jeg fettprosenten min, uten å betale dyre dommer for å besøke legen?

Sv: Stive muskler, what to do?
 

Du kan kjøpe fettklype. Et mystisk redskap som selges hos flere helsekostbutikker