Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Hei Vibeke,
så flott at magnesium hjelper. Hvor mye tar du?

Blant ketolysekurens kosttilskudd er 1 tablett med magnesium som skal tas om kvelden. På boksen står det at den inneholder 200 mg ("tilsvarende 70% av referanseverdi", vet ikke hva det siste betyr). Det kan kanskje angi hva som er passende dose, i alle fall i ketose?

I tillegg anbefales det i ketolysekuren 1 tablett selen-sink med vitaminer til lunsj. (Den inneholder i tillegg til sink og selen: C-vit., E-vit., vitamin B-6 og vitamin A RE.)

Og 1 tablett krom-kalium med vitaminer og mineraler både til morgen og middag. (Den inneholder i tillegg til krom og kalium: vit B2 (riboflavin), vit B-1 (tiamin), folinsyre, biotin, kalsium, kobber og mangan.)

Jeg er mye plaget med giktiske smerter (forverres pga vær og feil mat) og belastningsskader i knær og ankler. Synes det hjelper med Lyprinol-kapsler som jeg kjøper på helsekosten, og har snakket med mange andre som synes de hjelper.

Du trenger ikke ta ingefær som kapsler! Både ingefær og gurkemeie er gode kryddere i matlagningen - og så hjelper de litt på leddsmerter.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Hei
Jeg tar en tablett om morgenen av magnesium. Er det bedre å ta den på kvelden kanskje?
Men skal huske på ingefær i maten, har jo brukt det endel, men er ikke alltid det passer til rettene, da.
Men som reisesykemiddel var disse kaplsene fantastiske! man blir jo ofte litt stiv i kroppen og trøtt når man reiser med fly og sånt. Borte! ikke bare kvelmaen ved bil og båt.
Spennende i grunnen!

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Magnesium er fantastisk, ja. Må huske å kjøpe nye. Huske, huske, huske. Men de er best å ta om kvelden. Det er nemlig også litt beroligende, man blir trøtt av dem. Perfekt for soving, ikke så perfekt for jobbing. Jeg tar to hver kveld.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Har begynt å ta om kvelden - smerter er helt borte vekk - veldig ok! Men det kan ha noe å gjøre med at jeg har vært uvanlig aktiv i det siste?
Men da jeg trente yoga fikk jeg heller ikke like lett krampe i lårene og leggene.
kramper i leggene er jaggumeg også borte, de jeg pelide å få om natta.....hm

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Alt det andre er også bra. Trening og sånn. Men kramper i føttene fra jeg var 12-13 og friidrettstjerne. Så heia Magnesium, altså!

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

For å kunne utnytte kalsium og magnesium så trenger man D-vitamin.

Selv på sommeren så kan man lide av d-vitamin-mangel og nivået bør ligge over 125 nmol/L på blodprøver. Normalverdiene som legene har på 50-150 nmol/L er altfor lave, de burde vært noe sånt som 100-400 nmol/L.

D-vitaminer samarbeider med A-vitamin og K-vitamin, så disse er også fornuftig å spise mye av.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Det tar aldri slutt!! Det er som en abonnementsordning hvor det ene tar det andre :lol:

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

:heia: tenkte det samme her..... Skylle det ned med vinen :lol: skål!

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Tenke det kunne være av interesse om jeg fortalte hvordan magnesium har virket på meg. Jeg tar to magnesium om kvelden - og ALLE plagene jeg har nevnt over her er BORTE! Det er bare HELT fantastisk må jeg si. Siden jeg var liten jente har jeg hadde disse plagene i beina.
I tillegg hjelper det på søvnen.
Jeg er gravid nå (12 uker på vei), og sov veldig urolig. Våknet hele tiden. Så husket jeg: har glemt å ta magnesium på kvelden i en ukes tid! Så begynte jeg igjen, i i natt sov jeg tungt natta igjennom. Ingen kramper i leggene, ingen kribling oppover bena. Dette er det nest beste med lavkarbo, at jeg har funnet ut at kroppen trenger magnesium:D

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Så flott med oppdatering! Og at det årna seg!
Jeg våkner opp med store kramper i bena hver natt om jeg ikke tar magnesium på lavkarbo-kosthold.
Jeg starter igjen i morgen, og skal også begynne og trene litt seriøst til uka. Vurderte å øke til 2 tabletter, men er usikker. Hvor dumt er det med eventuelt for mye magnesium? (eller tisses det ut, slik som b-vit?)

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Dette var skummel lesning for jeg har hatt akkurat det samme de siste dagene. Det verker nedover fra korsryggen mot beina. Føler det sitter i musklene. Har flere ganger tenkt at jeg skulle gå til legen med dette, men neida det har ikke blitt noe av.... :rolleyes: Men jeg har ikke levd så altfor veldig lavkarbo i det siste heller da....?

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Disse fra Solaray, synes jeg virker best - Har gått tom, sitter og jobber og er stivere enn noensinne! Må huske å kjøpe mer!

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

tror man tisser det ut igjen. Hannek - prøv å ta noen magnesiumtabeletter - hver kveld. Man kjenner raskt bedring. Det kan jo hende det er noe fysisk da. Men jeg gikk mange ganger til legen, og det var snakk om prolaps mm. men som sagt er alt borte med noen skarve magnesiumtabeletter! :heia:

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Jeg slipper også muskelkramper med 2 magnesium'er hver kveld. :heia:

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - mangnesium-mangel?
 

Ser det er flere av dere som har hatt kramper/vondt i beina siden dere var barn.
Har en sønn på 13 år som har mye vondt i beina, kramper og vanskelig for å sove på kvelden.
Skal jammen prøve å gi han litt magnesium i kveld.

Takk for tips:)

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Hei, er helt ny i dette. Startet på Atkins for 2 uker siden sammen med sammboeren. Han har mye av disse smertene som dere beskriver, men ikke jeg. Begge tar vi Calcium med magnesium, fosfor og d-vitamin (merket er Natures sunshine) 3 ganger om dagen. Vi tar også kalium i tillegg ++ Etter hva jeg kan se får vi i oss 375mg Magnesium + 75gr fra multivitamin.... skulle ikke det vært nok? Hvor mye er det i de magnesium tablettene dere tar 2 av om kvelden? Trenger sårt råd:( Vil også si at dette er et fanatastisk forum. Det var det jeg leste her som gjorde at jeg virkelig bestemte meg for denne dietten!:D

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

I mine Cal-mag tabletter, som man skal ta tre av pr dag (solaray - helsekost) er det 500 g kalsium og 500 g Magnesium (tilsammen, altså pr 3 tabl) - så dere er jo nesten oppe på det nivået.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Kan det kanskje være forskjell fra merke til merke? For meg fungerer det veldig bra med det jeg tar av kosttilskudd, men for samboeren min er det kanskje i minste laget med magnesium. Hvor mye er max dose man kan ta av mag? Vi tar tablettene til de 3 hovedmåltidene, men prøvde å forskyve slik at han tok 2 om kvelden, men det hjalp ikke. Hvor mye kan kalium ha og si for slike smerter? Vi bruker apotekets Kaleroid på 750 mg 2 ganger om dagen, men i helsekostbutikken anbefalte de meg en på 100mg og sa at den ville fungere bedre siden den er organisk og lettere for kroppen å ta til seg. Noen som vet noe om dette? Takk for raskt svar, Stupedama:D

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Her er litt om magnesium. Det er visst ikke farlig å ta for mye av det, det skilles ut. Kalsium, som ofte er i samme pille, har et tak på 2500mg sies det her

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Hvorfor ikke bare drikke litt farris? Inneholder bla magnesium, kalium og kalsium, smaker godt gjør det også.
Jeg er ikke begeistret for å ta piller.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Farris er bra! Uansett. Men hvor mye magnesium inneholder det? Det er fordi vannet drives ut av kroppen (på lavkarbo) og drar med seg mineralene at de fleste av oss trenger tilskudd av det og trenger å drikke mer vann.

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Måtte titte på en flaske her,- 30 mg pr liter. Det blir kanskje litt lite det?

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Tja, det er ikke så mye. Men kanskje du ikke merker noe til det? Selv spiser jeg 500 gr mag-cal hver kveld og har ingen plager med musklene eller kramper mer. Les hele tråden, så kjenner du sikkert igjen om du har noen av disse symptomene! Men for all del, hell i deg Farris også - det er kun godt :D

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Hadde jeg ikke lest det med magnesium, så hadde jeg trodd du hadde bekkenløsning, for det er slik jeg synes det kjennes ut.... Og jeg har fått bekkenløsning nesten før jeg har testet positivt i mine to siste svangerskap...
Men hjelper altså kalium og magnesium mot muskelsmerter altså? Da burde jeg kanskje prøve det..

Sv: Smerter i lår og oppover mot hoftebein - magnesium-mangel?
 

Saken er jo den at vi tar ganske bra med magnesium, men etter det jeg leste på linkene du la ut Stupedama (takk:D) så skulle det ikke være noe galt i å ta en pille til av de vi tar. Ellers så lurer jeg på om dere bara har hatt disse smertene om natta, for samboeren har hatt mye vondt på dagtid og...... lurer jo nesten på om det kan være isjas:confused: