Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Du behøver iallefall ikke over 200mg per døgn i tillegg om du ikke er i ketose og ikke har kramper!

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

ok jeg kutta ut magnesium i dag. Eneste jeg tok var 1 tablett multivitamin og 1 tablett betacaroten. Jeg ble like svimmel og ekkel i dag. Jeg er ikke sulten jeg bare føler meg helt maktesløs i bena og i hode. Alt går tregt og uten krefter. Er det betakaroten tabletten som gjør dette? forstår ingenting. klarer ikke å yte noenting på fotball banen med dette her

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Høres ut som du trenger litt mer karbo! Med så mye trening har du nok et veldig høyt karbo nivå før du er ute av ketosen, du høres ut som du er på kanten inn og ut av den...

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

hmm jeg ligger på rundt 40-50g om dagen. Men det som er så merkelig er at jeg ikke har vært sånn før. Har jo gått på dette i 4-5 uker nå, ialefall me tanke på så lite karbo. I starten spiste jeg ikke noe karbo i det hele tatt, men hadde aldri den følelsen jeg har nå. Virker ganske rart.

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

fant ut av det var mangel på karbo som gjorde det. Hadde det i hele dag så i kveld suste jeg nedpå noe sjokolade og noen lapper med syltetøy da var alt vekke etter en stund. Følte det kom litt tilbake etter hvert men det kan vel være pga var høy GI i det jeg bøtta nedpå. Så jeg må finne produkter med lav gi og lite fiber som kan dekke mitt behov av 50-60g karbo til dagen

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

satan d kom tilbake igjen, er like ekkel i hodet. Jeg tror kanskje det kan være mangel på C vitamin? det er vel noe lignende symtomer?

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

jeg har lest som pokker nå. Jeg er ganske sikker på hva jeg vet som er årsaken. Jeg tar for lite vitamin C som fører til jern mangel som fører til mine symtomer. Tipper ikke jeg trenger å ta jern tabletter, men må bare øke vitamin C inntaket mitt så er alt gjort :D dæven godt jeg fant ut av dette. Gleder meg til å våkne i morgen

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Du tenker for mye, mann :lol:

Øk karboinntaket ditt til mellom 70 og 100g en uke, og se om det hjelper. Kjøp deg et karbotilskudd med lav GI og bland i proteinshaken din etter trening. C-vitamin skader ikke, men jeg tviler på at det er årsaken til slappheten din.

Du følger et treningsprogram (forutsatt at du ikke har gitt opp ;) ) som kan få voksne menn til å både kaste opp og gråte, i tillegg til løpetrening og (antar jeg) fotball, og det er hardt for kroppen...

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

hehehe, følger opplegget enda. Er ny økt i mårra :)
Ja vet jeg tenker mye, men må jo fixe dette galskapet så jeg ikke går rundt som en mumi :)

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

C-vitaminmangel= spis rød paprika!

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Høres definitivt ut som du beveger deg inn og ut av ketose hele tiden, for dette er helt typiske beskrivelser av plager ved overgang til ketose slik jeg har opplevd det. Tviler på at dette skyldes for mye eller mangel på kosttilskudd!

Hvor lite karbo som skal til for å gå i ketose er veldig individuelt, kan godt være du trenger en del mer karbo for å unngå det ...

Jeg er tilnærmet 100 % sikker her altså ;)

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Ja, jeg (og de andre i denne tråden) prøver å hjelpe deg med det... Øk karbomengden en uke. 100g daglig burde holde. F.eks 50g eller så i måltidene dine, og resten som tilskudd etter trening.

Hvis det ikke hjelper kan du begynne å lete etter andre årsaker...

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Hehe greit, skal se på dette her å teste det ut

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Selv toppidrettsutøvere har vel en hviledag hver uke? Er ikke det rett Bulldog?

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Kommer an på... :)

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Om de sliter med ditt eller datt så gjør de vel det vel...
Peiser ikke bare på med 10 økter i uka om de føler seg helt skitt utenfor treningene...

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Ah, jo, selvfølgelig er hvile/restitusjon en del av opplegget. Jeg misforsto... Det er ikke nødvendigvis snakk om en hviledag pr uke; hvor ofte, hvor lenge og hvordan det gjøres kommer an på :) .

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Har hviledag på tirsdag :) skulle virkelig fått tatt en telefon til Jan K. å hørt med han ka han mente om dette :p det står at jeg skal ha 40-64g karbo til dagen. Så jeg bør holde meg til 64 med andre ord? det sies jo at gjennomsnitte kan ligge på 30g t dagen uten ketose, Jan K. sier 50g

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Nei, du bør øke inntaket ditt til 100g.

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Ligger rundt 40 som sagt nå, trodde det skulle være mer enn nok

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Jeg har vært i ketose ved rundt 40, og jeg er ingen trent person ... :)

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Hvordan går det?

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Heisann. Har søkt litt rundt osv. og kommet frem til at jeg må øke karbo inntaket ja. Skal ligge 80-120 nå :D så du hadde rett så rett. Har slitt litt i d siste pga sykdom men er omtrent frisk som en fisk og klar til nye oppgaver :D

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

Bra det går bedre da :)

Sv: Sliten og veldig gul urin
 

DVS du kan umulig ha holdt på med lavkarbo 4 år??

Vi er jo i 2011.. og du begynte i februar 2008? :D

Hvorfor skal vi tro på noe av det du sier?