Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)

- - Mup (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=1504)

Det er nå meningen at MHM skal titte frem å si SURRRRPRRRRIZE! :p

Jeg synes også dere er fine... ;)

SURRRRPRRRRIZE!

Håper ingen er misfornøyd med rollene....

Muppet show can begin - det very best ever!

http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_10.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_11.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_12.gif

Ja, vi ble kjempefine! Hva heter jeg nå?

Som å se meg selv...:lol: :lol: :lol:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av MHM

Muppet show can begin - det very best ever!

http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_10.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_11.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/10/10_8_12.gif

Den første tegningen likte jeg best....Yes here we come......Ready, steady....
Ps. Veldig fornøyd med min nya avatar:D :D

Vet ikke hva du heter Guro (må finne det ut - synes bare det var en koselig, blid og litt beskjeden bamse), men Anne er jo Kermit (synes det passet jeg - frontfigur, morsom og rar...). Cathrine heter Kake-monsteret.... (håper du er glad i kaker Cathrine...?) Og jeg er styrstaven Miss Piggy.... Vet ikke hva Iset heter, og er jo spent på om hun er fornøyd. Jeg har en i bakhånd til Lise som passer veldig bra hvis hun blir med på MUP, så Liiiiiise!

kake-monsteret...

Jeg kunne gjerne spist bare kaker,hele tiden og hver dag!!! Jeg elsker å lage de også...så det var jo midt i blinken:D!!!
...er det rart jeg er her inne...:confused: :confused:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av MHM

men Anne er jo Kermit (synes det passet jeg - frontfigur, morsom og rar

Hva..hvem.... Kermit, me? Hvor...?Rar...hm....okidok....:D

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av MHM

- synes bare det var en koselig, blid og litt beskjeden bamse!

Tusen, tusen takk!

Jeg føler meg hjemme i min nye kropp - den ligner den gamle - blææ ..

Må bare skrive bittelitt... Dere ble veldig fine alle sammen.

Og den planen din, MHM, var jo bare RÅBRA!!!!! Fikk meg til å tenke over om jeg har noen plan og jeg har nok det inne i hodet mitt. Greit å få ned på papiret kanskje...

Blir spennende å følge dere.

Jeg må nok sette opp min egen plan..Lettere å nå målene kanskje,og finne fram mer motivasjon,og ikke minst så har man en plan.Men det får bli etter ferien,reiser om noen dager.. Lykke til da folkens,er ikke her når dere starter opp!:goodluck:

På sykkelturen i dag så øvde jeg på Mupenes yoga-pust....

Innpust ....oppover ryggen, utpust....nedoverryggen:D

Mavelås .....

Øve øve.....Kanskje jeg klarer å gjøre ting samtidig etterhvert:eek:
Sykling kan gi meg "et pusterom"...kan klare å koble helt ut da og bare være og puste...slapper helt av (noen ganger)
Det samme når jeg går i fjellet. Det gir samme ro. Herlig

Jeg har vært på sirkus i kveld, hvor de spilte Muppet show sangen!
Da ble jeg i godt humør da! :D :D :D

Ehh.... Er det mulig å bli med her eller?? :confused: Er det fullt, kanskje?

Skulle gjerne laget meg en skikkelig plan, og ikke minst gjort det sammen med andre...

MHM: Jeg trenger flere bilder til avatarer... :p Bare saml opp en god ladning... ;)

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av elian

Ehh.... Er det mulig å bli med her eller?? :confused: Er det fullt, kanskje?

Skulle gjerne laget meg en skikkelig plan, og ikke minst gjort det sammen med andre...

Selvfølgelig er det plass til flere! (Jeg svarer da jeg tror MHM har reist på ferie)
Lag deg en plan og blir med. Vi starter mandag!

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av MHM

Min Ultimate Plan (MUP) http://smileys.smileycentral.com/cat/23/23_30_104.gif

MUP er et intensivt program over en begrenset tidsperiode, som har til hensikt å få vekten NED NED NED. Jo da, jeg vil ha god helse, men også være slank. Jepp, det vil jeg. De som vil kan henge seg på. Men de fleste vil måtte tilpasse planene til sitt eget liv. Vi starter 2. august, og første måldato er 18. oktober. Andre måldato kan vi sette etter hvert, men i februar eller noe? Er det noen som kommer til etter 2. august, så sleng dere på. Det er så motiverende å ha en plan!

Alle som vil være med må rapportere i et 6-M rapporteringssystem hver mandag i sin egen journal. M-ene står for:

Måltider

Mosjon

Mikro

Mentalt

Motivasjon

Mål

Før 2. august kan alle fylle inn de 6 M-ene med sine personlige planer. Så kan man hver mandag bare si hvordan siste uka har gått for de ulike M-ene, uten å måtte gjenta planen.

You see?

Nå det gjelder mål, så har jeg tenkt å første gang skrive noe om mine målsetninger, mens hver mandag skriver jeg under punktet ”Mål” hvor langt jeg har kommet (antall kilo og centimeter minus).

MHM sin MUP:

Måltider:

Frokost: Eurodiet eller eggerett med grønnsaker
Lunsj: Shake (proteinshake + olje + bær) eller salat (grønnsaker + kjøtt + olje)
Middag: Kjøtt/fisk + grønnsaker + fett. Sammen med familien.
Kveldsmat: Rå nøtter + bær/frukt/grønnsaker + cottage cheese/kjøtt/egg/proteinpulver

Mosjon:

1-2 ganger styrketrening
2-3 ganger håndball
1-2 ganger utholdenhet (gåtur, stavgang, sykling, ski)
Totalt skal det være 6 økter i uka, men hver uke blir sikkert forskjellig (pga jobb og annet).

Mikro:

5 stk Pikasol 1000 mg (= 3 gram omega-3)
Bio-C 750 mg
Bio-E 350 mg
2 stk B-total
2 stk Magnesium asporotate fra Solaray (200 mg)
30 ml Multichi (energigivende, adaptogene urter)
3 stk Livex (kaplser med gurkemeie og artisjokk)

Mentalt:

Yoga 2-3 ganger i uka (enkeltøvelser eller program, enten alene eller etter trening)
Selvhypnose og/eller positiv visualisering hver kveld
Musikk, bad m.m. et par ganger i uka
Skrive regelmessig i psyketreningsdagboka mi

Motivasjon:

Skrive rapport på Karbojunkie hver uke
Veiing hver mandag morgen
Bruke målebånd hver mandag morgen (midje, bryst, rumpe, lår)
Jeg skal til syden 18. oktober
Jeg skal være forlover i bryllup 28. mai
Jeg skal ha brystreduksjons-operasjon
Jeg vil ha klær som passer

Mål:

Minus 10 kg til 18. oktober (11 uker)
+ Minus 10 kg til 28. mai (6 måneder)
= Minus 20 kg på 9 måneder, og jeg er 10 kg unna mitt endelige mål.

Er dere klare?
Vi vil og vi kan!

(Og så kan vi jo håpe på en sjuende M; mirakler….!)
Nå gleder jeg meg til å se deres MUP. Anne og Guro er med, er det flere?

http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_131.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_121.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_122.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_129.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_126.gif http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_128.gif

Urph... scaryyyyy - jeg må ha et par uker til å motivere meg først. Men dette er lurt, jo flere som er sammen om det, jo mer utbytte kan man få av det. Lykke til alle sammen, kanskje jeg tør henge meg på etter litt tenkeboks *s*

Man kan jo slenge seg på når man er klar for det!
Jeg kommer ikke til å starte helt opp før 26.August og fyller heller ikke ut vår ukentlige oppdatering før den tid.Men jeg er med,bare litt etter dere andre....
Det viktige er jo at vi er sammen om dette,og kan gi hverandre litt støtte og ikke minst PRESS!!! Det er liksom litt tyngre å "bryte" hvis man på en måte må stå til rette for andre...-eller?

Gleder meg! Jeg er nå veldig bestemt på å klare å gå ned i vekt,og ser frem til neste sommer,hvor jeg kan "sprade" rundt i bikini..*ler*...

Cathrine

Nå har jeg laget MUP'en min også.. Er det meningen jeg skal legge den her, eller i journalen min, - eller begge steder ?? .......hvis jeg får være med da .....

:)

Nille er med på MUp

Nille er også med på Mup.....jaaaa!

Leste planen din og den ser knallbra ut.....Likte særlig den med ;hvem som skal se best ut i oktober:D Det er jenta si det tenker jeg. Sånn skal det låte!!!!!!
Vi har vel sagt at planene våre skal ligge i de respektive journalene, men jeg har tenkt å foreslå at vi oppretter en egen Mupjournal på hver av oss.
Det kan jo hende det blir flere som vil være med etterhvert, og da blir det lettere å se hvem som har vært med og deres erfaringer.....Sant?

Feks:
MHMs Mup
Guros Mup
Annes Mup
Nilles Mup
Cathrines MuP
osv ......
Etterhvert som alle lager Mup planer så oppretter de en ny tråd med navn og MUP feks under tråden "Trening" eller "Kosthold" eller egen under "Journaler"

Kom med forslag.

Hva synes dere?

Jeg skal sette opp et eget MUP forum jeg, til plan og ukentlig statusrapport ;)

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av HP

Jeg skal sette opp et eget MUP forum jeg, til plan og ukentlig statusrapport ;)

Du er vel en grei kar, HP. Tenker på oss du....:D

Det blir jo perfekt!!!
Takk HP,du er skikkelig grei!:)

OG NILLE; klart du får være med!! Skulle bare mangle,du som er en så grei jente..:)

Cathrine

Dere finner forumet under tema/brukergrupper:
http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=85

Forumet er ment å være til MUP plan, og ukentlig statusrapport. :ja:

MHM er MUP'ettsenes store sol og ledestjerne, så jeg vil høre med henne om hun vil administrere/moderere dere når hun er tilbake... :snill:

Takk igjen HP...:D Fint vi kunne gjøre det sånn.

Se det...nå begynner MUPene å dukke opp. Den ene etter den andre med ny "personlighet"(avatar)og plan.
Kjempeflott jo:cool: