Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Åpne dagbøker (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=109)

- - THEs dagbok (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=12412)

Vel, jeg har noen sjoko-puddinger igjen, men det er nok ikke mer av resepten min igjen hos ED, så jeg tenkte å holde meg til en bar om dagen, en pudding så lenge de varer, og ellers en shake av annet merke til frokost, salat med en proteinkilde til lunch, (har salatbuffet på jobben, det gjør det enkelt), så "vanlig" lavkarbo middagsmat, og en omelett hvis jeg blir sulten/i tillegg til salaten til lunch.

Ev. også ha med proteinshake på jobben, slik at jeg kan riste meg en shake innimellom når jeg blir sulten, ev. også nøtter som krisereserve på jobben, men det kan utarte seg for min del og bør først bli på et senere tidpunkt.;) Og, veldig viktig, for min del, å bytte ut melk med laktolight, i allefall i de to første ukene.

Altså:
4 X 20g. protein
Grønnsaker
Litt fett/ost
Vitaminer/mineraler

Næ, guri, så enkelt kan den ultimate kostplan se ut!! Er det noen sak å gå ned i vekt??!

Så bra! Da ser du ut som vi ligger på samme greie/fase. :)
Synes det ser superenkelt ut jeg også, dette fikser vi. :D

Nøtter er skummelt ja, helt enig. Laktolight har jeg ikke kjøpt, men får holde meg til skummet eller soyamelk. Jeg har en del protein-pulver liggende med vaniljesmak og ny rasjon med barer skal jeg hente på posten i dag. Atkin sine er litt for gode og store. ;)

Hei:)
Husker ikke helt om jeg har hilst på deg før, men gjør det pent nå! Likte veldig godt det der med fase 7! Jeg er i fase 3 c, bortsett fra at jeg konsekvent lar være å spise pulverposer... så det må vel egentlig nærme seg fase 6 tror jeg...
Her kommer allikevel en HAUG med motivasjon og drahjelp så det rekker, håper du har en riktig fin dag og kommer igang igjen så det suser:)!

Hei Aktinsbarer får jeg (heldigvis) vondt i magen av.. Men ED sine har jeg fremdeles smaken for!

Og hei til deg Indi, jeg har nok ikke hilst på deg, men må jo si du har hatt en fantastisk vektnedgang! Skal ta en titt på din dagbok senere.

Jeg vet dette går fint om jeg er stabil nok i humøret til å klare de tre første dagene, og jeg tror jeg kommer dit... Foreløpig er det litt LIndbergsk, har lest om igjen Naturlig slank, og ser at jeg spiser enda mer moderat enn Lindberg når jeg ikke slanker meg, så det er perfekt som "mat for livet" for meg - og så er jeg så heldig at jeg har en mann som også spiser lavkarbo.

Tror det blir en skikkelig bra ny runde frem mot sommeren, fem påskedager hos svigers kan bremse litt, men ellers begynner jeg å få litt slanke-fot her jeg sitter :)

Så bra, THE! :D Da vet du at det blir lett å holde vekta når du er i mål også. :heia:
Men du går ikke ned når du spiser Lindbergsk?

Hei jeg ser jeg ikke har svart deg. Nei, går ikke ned med mindre jeg gjør drastiske ting.

Skulle ha startet ny nedtelling, men ble syk, vært syk i snart to uker, og orker foreløpig ikke. Skal ta en ny runde etter påske, og jeg tror jeg vil bruke ED prinsipper med litt mer fett, jeg vil

Begynne med en shake til frokost og en latte, de to første ukene med laktolight.

Lunsj er salat med litt olje, eddik og en proteinkilde, omelett eller annen. I verste fall en shake til "dessert" om kantina var kjip på kjøttet.

En bar til mellommåltid

Middag med grønnsaker, begrense fettet, og en proteinkilde.

Kvelds vil være en shake eller en pudding fra ED så lenge den varer.

Tror jeg skal klare det frem til sommeren, så trappe litt opp på karber i sommer, og fortsette igjen til høsten, det funket ifjor sommer, gikk ned rundt 8-9 kilo opp nesten 2 med julespising og avslappet livsstil, vet fremdeles hvilken anledning det var som fikk meg til å skli ut.

Ellers har jeg vært flink i det siste til å lytte til kroppens metthets-signaler, selv om jeg spiser endel karber, og det har gått bra hittil med et par hederlige unntak, bla forspist meg på sashimi og det er jo ikke det verste. Og litt smågodt fyllesyk..

Plan plan plan, og så; holde seg til plan holde seg til plan holde seg til plan

Høres ut som en god plan! :ja:

Flott at du ikke har gått opp noe særlig! God bedring og lykke til over, påske. :klem:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av THE (Innlegg 258597)

Hei på alle dere!

Har fulgt mye med på dette forumet, og hatt stor glede av det, men ikke vært så aktiv. Har tro på dagbok for å motvirke gradvis juksing og utskridelser. Da står det liksom svart på hvitt hvor det gikk galt.

Har som mange en lang og broket slankehistorie, fra fiberpiller som 14-åring, Nutrilett som 16-åring, og så opp og ned i vekt de neste årene, la på meg 22 kilo første graviditet, og 18 kilo neste. Tok av mye av svangerskapskiloene, men endte opp med noen kilo for mye hver gang. Gikk på x-antall Grethe Roede kurs, men gikk bare ned 5 kg., og følte meg ikke trodd av kursleder når jeg sa jeg spiste 1400 kcal. dagen. Men jeg førte opp alt jeg spiste, det var bare kroppen som ikke digget denne kuren. Jeg trente også mye denne tiden, og fikk antakelig kroppen i sparemodus på Grethe Roede. Uansett var det stor innsats med lite utbytte og veldig dårlig for psyken :( .

Jeg har begynt på Eurodiett igjen etter halvannet års pause grunnet graviditet. Ble fulgt opp ved Lindbergklinikken, det var veldig ok. Fulgte kuren (nesten) til punkt å prikke. Gikk ned saktere enn de fleste på denne radikale kuren, men jevnt og trutt. Gikk ned 10-12 kilo på ca. 4 mnd., men måtte slutte da jeg ble gravid.

La på meg 15 kg. i svangerskapet, men gikk bare ned 5 :eek: , og har også klart å legge på meg under amming. Herlig. Så nå er vekten all time high igjen, og jeg vil ned, ned, ned. I første omgang ned til før-svangerskapsvekt på 75 kilo, og neste fase ned til 70, for da får jeg normal BMI, og i siste omgang til 65, som er mitt estetiske mål.

Tenker rundt to-tre uker på induksjon, ev. litt lenger, og så fase to til jeg har gått ned 10 kg. Så tar jeg det derfra, til fase tre en periode, og avhengig av hvor lei jeg er, gradvis til fase fire, eller tilbake til to.

Har kuttet gradvis ned på karbo i tre dager, begynte for fullt fredag.

Dag 1. Fem produkter, blomkål, broccoli, salat. Ett egg i omeletten. Det gikk fint, litt sulten, men ellers bra. Drikker peppermyntete og grønn te, har tatt noen små kaffe latter og et par suketter. Skal prøve å kutte ut suketter, men er redd jeg må ha litt kaffe med melk for å holde ut denne kuren. Tar en evaluering ved veiing neste fredag.

Dag 2. Startet med dårlig-planleggings-sjokk; trodde jeg hadde plenty desserter, men kun to, og resten supper og omeletter. Så til bestillingen tikker inn på mitt lokale postkontor, er det harde bud, men det kan være like greit å "tvinges" bort fra søtsmaken.

Så kom det en middagsinvitasjon hos noen vi ikke kjenner så godt, grillparty, og jeg tenkte det går fint. Det gjorde mer eller mindre det også, men var jo ikke helt induksjon... :rolleyes: Spiste ca. 4 macadamianøtter, 10 hasselnøtter, 4 cashew, ca. 30 g. ost (var skrubbers og ble invitert til fire og fikk maten åtte) spiste masse salat med symbolske dråper vinaigrette for ikke å fornærme vertskapet, og deilig ørret. Så mer fase to-tre, med andre ord, men godt innenfor lav-karbo. Tidligere den dagen var det blomkål og salat på menyen, som nok skal varieres litt mer. To kaffe latte med skummet melk. 4 produkter og ca. 100-150 g ørret.

Tror sulten begynner å slippe nå, har såvidt hatt utslag på ketostix, men må kutte litt ned på melk, fikk en litt stor kaffe latte, og da ble jeg litt uggen, tror det skyldes blodsukkeret.

Så langt, ok, litt uheldig med middagsinvitasjon på dag 2., men livet skjer jo hele tiden, og jeg kan ikke bli hjemme til jeg er slank :p

er det ikke bedre med fløte ikaffen?

Hei THE

Bare innom med en hilsen, jeg er tilbake på forumet, etter en alt for lang psuse..

Ser du skal begynne for fullt etter påske, lykke lykke til :)

Koselig å se at du er her og følger med. :klem:
Etter påske setter vi inn knallstøtet! :spent:

Nå har jeg klart å ta meg sammen for et nytt støt inn i ketosen!

Jeg har hatt planer lenge, men det har vært et utrolig tøft år på hjemmefronten med arbeidsledig deprimert mann og jeg selv i ny jobb i full stilling, samtidig som jeg har tre barn under skolealder, så jeg har rett og slett ikke hatt energien.:(

Vet ikke om jeg står løpet ut denne gangen heller, men ambisjonen er der, og et veldig stor tro nå som jeg mer eller mindre har kommet meg til DAG 3 OG NÅ KOMMER ENERGIEN SNART!

Begynte mandag, har lagt på meg 3 og en halv kilo siden sommeren, størsteparten i fra julen av, og nå passer ingen kjoler mer, oppdaget jeg da jeg skulle på fest lørdag. Nye bukser hadde jeg allerede kjøpt etter å ha kastet de gamle store ut da jeg ble mindre.. Ikke bra.

Jeg kjøper ikke lenger produkter fra Eurodiett, ikke bare er det lenge siden "resepten" min løp ut, men jeg synes det ble dyrt i lengden. Har noen sjokopuddinger igjen, og har etterbestilt "life-saver" bars, de har reddet meg gjennom mangt et godte-kick. Har kjøpt noe annet lav-karbo proteinpulver, så det blir det, og rent "ekte" protein i tillegg til grønnsaker.

De tre dagenen til nå har sett slik ut:

Frokost: en kaffe latte med ekte melk og kaffe (skal prøve kutte ut)
En shake

Lunch: Proteinkilde og salat med olje/eddik (dag 1 to fiberknekkebrø med makrell i tomat)

Mellom: En bar og litt macadamianøtter (skal legge av dette) + 1-2 te med laktolight

Middag: Grønnsaker og kjøtt

Kvelds: Pudding
(og masse te...)

Har kjøpt keto-sticke, får se om jeg får noe utslag, har tidligere ikke hatt noe særlig av det, men men. Kan hende om jeg kutter ut melken. Er ikke spesielt sulten.

Gir rapport litt i ny og ne, er ikke så flink til å være mye her:o, men setter pris på besøk, og prøver å følge med på dere andre :)

Så flott at du er i gang, THE. Har troen på deg. :klem:

Takk for den.

Dagen idag:
Shake og kaffe latte ca. halvannen dl. melk

Lunch: Kyllingsalat

Mellom: Bar og shake, 3 babybel, sulten! Spiste litt lite til lunch.

Middag: Halvannen kyllingpølse, en skive skinke, masse broccoli og fennikel

Kvelds: Pudding og en håndfull cashewnøtter

Ingen utslag sticks, men det har jeg sjelden hatt. Føler meg ellers fin, litt sulten idag, mer enn de andre dagene så langt.

Er litt sliten og deppa, vet ikke om det er dietten eller regnet.

Idag: To egg, litt ost og en skive skinke, tre kaffe latte (det er tross alt søndag)..

Lunch: 3 skinkeskiver, litt ost, en shake.

Mellom: To barer (...)

Middag: Grønnsakesspuppe og litt kjøttdeig/aubergine.

Kvelds bør bli bra....

Synes du er flink jeg. :heia:
Håper bare det er været som gjør deg deppa og at det blir sol i morgen. :klem:

Innom og heier litt på deg jeg og:)
Håper du har fin dag, med full motivasjonskonto og ser fram til en bra uke! :)

Takk, håper på det samme. Er litt kort i lunten i dag også, håper det bedrer seg snart.

Ny uke, nye muligheter! :D

Idag var det regn igjen, men bedre humør utover dagen. Det var kanskje det å komme hjemmefra som hjalp.

Idag: Kafe latte, en shake

Lunsj: Bittelite stykke røket laks, ca. 2 ss eggestand, salat

Mellom: En bar, en shake siden lunsjen var litt lav på protein. En kaffe latte fra automaten. 5 pekannøtter og noen macadamia.

Middag: Tre kyllingvinger, masse ruccola med majo-dressing, litt ost.

Kvelds: Pudding

Mett, eller, kan gjerne spise mer, mannen min har vært så søt (not) å kjøpe hauger med mørk sjokolade. Stolt over at jeg ikke has spist noenting på en hel uke! Det er faktisk litt spesielt når det gjelder meg.

Veier meg imorgen.

Lykke til med veiingen:) Håper det går bra med deg:)

Veiedag: Ikke allverden, 1.2 kilo, betyr vel at jeg enten hadde lagt på meg mer enn jeg hadde trodd, eller at jeg kroppen min har gjennomskuet hva som skal skje. Håper det er alternativ 3, at jeg ikke helt har kommet i siget. Resten av kroppen siger nok som det er..

Idag:
Shake, kaffe latte

6-8 pekannøtter, 5-6 macadamia.

To barer.

Salat med spekeskinke og artisjokkhjerter, alioli.

5-6 asparges, 4-5 kyllingvinger.

En pudding. En rute sjokolade 70%

1,2 kilo er jo kjempebra. :D Jeg er jo glad om jeg har gått ned 200 gram med den forbrenningen min. :lol:

Stå på, THE. :klem:

Enig med Titti her ja, det er knallbra, og nå er du i alle fall i gang! :)