Opprinnelig lagt inn av arnakristin (Innlegg 894226)

Hei,
Ser at du fortsatt ikke har fått noe svar, så her kommer noe tips i alle fall.
Når det gjelder mat så er det alt av reint kjøtt, fisk/skalldyr og fugl. Minner på at noen bacontyper inneholder sukker, en del kjøttpålegg kan være tilsatt stivelse og/eller sukker.
Når det gjelder grønnsaker så kan du spise alt som vokser over jorda bortsett fra mais, så kan man spise noe løk/hvitløk. Alt av friske og tørkede urter, ferdigkjøpte kryddermix inneholder veldig ofte sukker, finnes en del kryddermix oppskrifter her på forumet.
Gjentar meg selv: Husk alltid å lese varedeklarasjonen.
Mange på ketolyse har en tommelfinger regel om å unngå matvarer/ingredienser som inneholder mer enn 5 kh pr 100 g vare.
Godteri erstatninger kan være: litt nøtter da fortrinnsvis paranøtter, pekan, mandler som er de som har minst kh, men pass på det kan fort bli mye kh – hvem kan vel stoppe etter en neve nøtter. Av bær kan man spise begrensede mengder av bringebær, blåbær og jordbær, også her pass på at det ikke blir for mye.
Meieriprodukter, bl.a.: smør, fløte, seter rømme, cottage cheese, crème fraîche, tyrisk yoghurt.
Bare husk at dagens kh kvote skal i hovedsak komme fra grønnsaker og noe i fra meieriprodukter.
Dersom du har problemer med alt fettet så anbefales det å starte med lite fett for deretter å øke på.
Mulig at du ikke får den kick-starten mange får i og med at du har spist lite kh i forkant.
Har lagt inn denne linken tidligere i tråden, men nå i ny revidert utgave,
Til alle nykommere på lavkarbo…

Opprinnelig lagt inn av Labomba (Innlegg 895724)

Har ikke jobba på 6 år, så detta skal bli spennende. Grugleder meg, og sov nesten ikke i natt. Var livredd for å forsove meg første dagen:o Skrittelleren er med, og matpakke med skinkeost og knekkebrød- hjemmebakt såklart:p
Men må høre, veier dere dere om morran eller kvelden? Jeg veier jo møe mindre om morran:rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av Labomba (Innlegg 895724)

Har ikke jobba på 6 år, så detta skal bli spennende. Grugleder meg, og sov nesten ikke i natt. Var livredd for å forsove meg første dagen:o Skrittelleren er med, og matpakke med skinkeost og knekkebrød- hjemmebakt såklart:p
Men må høre, veier dere dere om morran eller kvelden? Jeg veier jo møe mindre om morran:rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av Labomba (Innlegg 895724)

Men må høre, veier dere dere om morran eller kvelden? Jeg veier jo møe mindre om morran:rolleyes:

Opprinnelig lagt inn av Fru X (Innlegg 895653)

Tusen takk for svar! Det er til god hjelp.
Noen tilleggsspørsmål:
1) Hvordan beregner du hvor mye kh du får i deg gjennom grønnsaker?
2) Hvor mye fett og protein bør man spise i løpet av dagen?
3) Vet du om noen pastiller/tyggegummier som jeg kan spise? Har veldig vond smak i munnen og dårlig ånde hele tiden...
4) Xylitol - er det ett kunstig søtningsstoff som er akseptabelt?

Håper noen har anledning til å svare...:o

Opprinnelig lagt inn av Tezla (Innlegg 895967)

heisan

i boka står det at d anbefales magnesiumoxid som avføringsmiddel vel forstoppelse! dette får du kjøpt på apoteket. ha 1/4 til 1 teskje i ett glass vann.
det står også at det er normal å få sjeldnere avføring fordi maten du spiser fordøyes godt og opptas i høyere grad enn ved ett normalt kosthold. kosten inneholder også mindre karboh og gir dermed mindre næring for tarmbakteriene,som formerer seg mindre. til sammen fører dette til en mindre avføringsmengde enn normalt og sjeldnere toalettbesøk! men har du hard avføring,så er d nok forstoppelse..

Opprinnelig lagt inn av Tezla (Innlegg 895899)

hvor lenge må man ha gått på kuren før den gir utslag på ketolysestixen??
har ikke prøvd disse enda siden jeg starta i går...men må si jeg er rimelig spent!
å hvordan får dere de nedtellings duppedingsene???

Opprinnelig lagt inn av kamuzz (Innlegg 896017)

Oppdatering etter 2 uker og 5 dager: -4,5 kg!!! Fornøyd!!!:D