Sv: Februartrening 2012
 

Endelig kom jeg meg på treningssenter igjen.:D Tredemølle og styrke.

18/2: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra stretch
19/2: 35min Jillian
- 10 min bekkenbunn
20/2: 35min Jillian
- 20 min core / bekkenbunn
21/2: 45 min Tredemølle, 399kcal, gjennomsnittspuls 137, maks 165 (svimmel), drøyt 6 km
- 45 min styrke
- 5 min stretch
- 20min core / bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png




http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png

Sv: Februartrening 2012
 

For en herlig økt det der var da... :D
Elsker styrke trening... :love:

Sv: Februartrening 2012
 

Ferdig for dagen! :D

45 min styrke, cardio og mage m Jillian før jobb

80 min Jillian extreme shed and shred ferdig nå..

1255 kcal.

Sv: Februartrening 2012
 

Arg, lett betennelse i kneet her... Jeg knasker Voltaren og trener litt rolig de neste dagene:(

Sv: Februartrening 2012
 

Dårlig samvittighet for gårsdagens trening og slo til med 45 min på mølla og 15 min styrke idag.
Deilig etter en lang dag med stillesitting både på skole og personalmøte..

Sv: Februartrening 2012
 

22. februar

30 minutter yoga

23. februar

60 minutter stram opp puls
75 minutter yoga/Qigong

3075/3000

Må legge til en løpetur i dag i tillegg til trening på Spenst.

45 minutter og jeg nøt det! :D

Sv: Februartrening 2012
 

Støl i dag, og lang ridetur føltes som akkurat passe aktivitet. Fint vær, om enn vi ikke så solen. Ikke helt føre i skogen nå, men lang skrittetur langs veien og vi fant en ny skogsvei som skal testes bare snøen er gått.

Fått litt dilla på duppeditter nå og fikk denne : http://www.gymboss.com/ (ROSA) i posten i dag. Ja, ja, alt som kan motivere for trening...:D

18/2: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra stretch
- 16207 skritt
19/2: 35min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 3676 skritt
20/2: 35min Jillian
- 20 min core / bekkenbunn
- 4594 skritt
21/2: 45 min Tredemølle, 399kcal, gjennomsnittspuls 137, maks 165 (svimmel), drøyt 6 km
- 45 min styrke
- 5 min stretch
- 20min core / bekkenbunn
- 5838 skritt
22/2: 70 min ridetur


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png




http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png

Sv: Februartrening 2012
 

55 minutter spinning!:)

Sv: Februartrening 2012
 

40 min gå til jobb

2 timer styrke, cardio mage - Ripped level 1-4 m Jilli.

:D

Sv: Februartrening 2012
 

Nede på minimumsnivå... har jobba i helgane (tillegsjobb i tilegg til mine vanlige 100%). Vore sliten og skal vel egentlig vere glad for at eg har klart to-tre økter i veka. Ei intervallspinn + ei svømmeøkt + enten spinning/lang gåtur m hunden.
Styrken ligg på vent for tredje veka på rad, sjølv om den er lettast å gjennomføre for den er jo i kjelleren heime. Men, det er for tungt å sette i gang med den når kroppen (og kanskje mest: hovudet) er sliiiiten. Spinning og svømming er trening som tømmer hovudet og det gjer godt.
Litt bedre arb situasjon no framover, så no må eg ta fatt!

Sv: Februartrening 2012
 

Skitur med dattera, ikke så høyt tempo, men til tider krevende nok pga føre. Isete der det ikke var kjørt opp i dag. Hadde universalklister i sprayform og det betyr smøring hvert 5 minutt om det skal hjelpe. Kjøpte skikkelig på Ullevålseter, så bakkene hjem gikk greiere.
22/2: 70 min ridetur
23/2: 140min skitur


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png




http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png

Sv: Februartrening 2012
 

Prøvde meg på spinning i dag. Det gikk greit underveis, tok det rolig, men nå har jeg vondt igjen...:mad:

Sv: Februartrening 2012
 

I går, 1 time og 10 minutter på rulla. I dag 55 minutter spinning med planking. I morgen skal jeg bare spise paranøtter og mørk sjokolade. ;)

Sv: Februartrening 2012
 

15 min ellipse, 15 min tredemølle, 30 min ergosykkel, 30 minutter styrke på rumpe og mage.:)

Sv: Februartrening 2012
 

Prøver å regne ut lower og higher hart rate limit... fatter nada :lol: sitter å styrer emd en pulsklokke :D

Sv: Februartrening 2012
 

MHR LOWER LIMIT
MHR =
220 - age
MHR x lower target
activity %.
E.g. Target activity is 0
Lower Limit =
MHR x 65%
UPPER LIMIT
MHR x upper target
activity %.
E.g. Target activity is 0
Upper Limit =
MHR x 78%

Altså, min mhr ifølge den utregninga er 192, skal jeg da gange det med 65%???? blir jo 300 noe na :lol:

Sv: Februartrening 2012
 

Nei, du skal finne 65% av det.:p

Sv: Februartrening 2012
 

:lol: jeg er egentlig blond, så tar det på den kvota! :lol: men da finner jeg utav det ;)

Sv: Februartrening 2012
 

Kommer du opp i 300 skal du få en premie av meg!:p

Sv: Februartrening 2012
 

:lol: menne... tallene ble nå litt rare uansett syns jeg :S

Sv: Februartrening 2012
 

65% av 192 slag er ca 125 slag i minuttet!:)

Sv: Februartrening 2012
 

For å holde deg i den såkalte "fettforbrenningssona" skal du holde deg mellom 125 og 150 slag i minuttet! (Hhv 65% og 78%) Det kan du kalle moderat intensitet. Under der for lav og over der for høy!

Ca da. Veldig generelt sett. Mellom 125 og 150 skal du liksom forbrenne størst prosentandel av fett. Men du forbrenner uansett mer fett totalt, ved høyere intensitet

Sv: Februartrening 2012
 

Aha! Takk! :lol: Hadde ikke instruksjons bok, for fikk den brukt så fant litt her og der på engelsk hehehe

Sv: Februartrening 2012
 

Ble 45 minutter ganske rolig jogging på mølla idag, ble skikkelig kvalm av å gi på.. Er nok sliten i kroppen om dagen, så treningen blir et slit for kroppen. Men har ingen planer om å gi meg for det!!

Sv: Februartrening 2012
 

Gårdsarbeid på formiddagen og Jillian i kveld.

22/2: 70 min ridetur
-8448 skritt
23/2: 140min skitur
- 4835 skritt
24/2: 35min Jillian
- 10min tøying
- 10min bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png




http://tickers.tickerfactory.com/ezt...X/exercise.png