Sv: Januartrening 2012
 

Jepp! Man LEKER ikke fettdreping her!

Sv: Januartrening 2012
 

Se da forøvrig min post litt under her på treningsdelen om Hnery Rollings som PT ;-)

Sv: Januartrening 2012
 

Deilig ridetur i dag. En del uten stigbøyler for å få rørt litt på tærne og få varmen der = ekstra balanse og styrketrening på lår og core! Måtte gi opp da hesten prøvde å stikke (ivrig etter å komme hjem...)

24/1: 35 min Jillian (fullført "Six weeks six pack")
- 12139 skritt
25/1: 40 min Jillian
- 5 min strekk
- 9469 skritt
26/1: 25 min Jillian
- 2760 skritt (skikkelig daff dag...)
27/1: 75 min ridetur
- 25 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra strekk
- rokkering


http://tickers.tickerfactory.com/ezt...F/exercise.png




http://tickers.tickerfactory.com/ezt...O/exercise.png

Sv: Januartrening 2012
 

27.jan:
1,5time med rolig langtur på spinningsykkel. Cirka sone 1 litt i lav sone 2 mot slutten. Sånn ca omregnet ut fra hva jeg vet jeg sykler på 1,5 timer med lav puls så er det vel mellom 6-7 mil rundtomkring der ja. Ellers avsluttet med styrketrening og bevegelighetstrening.
En god økt med no pain.

Og for å gjennomføre må achillesen teipes opp.

http://thumbnails33.imagebam.com/171...9171904749.jpg

Vedlagt er treningsfilene

http://thumbnails55.imagebam.com/171...1171926072.jpg http://thumbnails61.imagebam.com/171...c171926075.jpg

Sv: Januartrening 2012
 

Ferdig med økt to. Kettlebell trening, level 1 og 2.
Shait den er hard!
600 kalorier, 52 min. Meeget høy puls. :D

Nuh er det fredag!
:full:

Sv: Januartrening 2012
 

Har lyst til å prøve kettlebells. Gikk et kurs over en helg her, for å bli sertifisert kettlebellsinstruktør. Kosta 2500,- men jeg hadde ikke tid den helgen. Dog, så tror jeg det er vel anvendte penger, særlig hvis man kan tjene de inn igjen ila et par måneders treningskurs.
Jeg har tro på at kettlebells er veldig anvendelig styrketrening.

Sv: Januartrening 2012
 

Hva er kettlebells forno da? :)

Sv: Januartrening 2012
 

Se her: Kettlebellstrening

Sv: Januartrening 2012
 

30 minutter ellipse til oppvarming. 1time styrketrening i slynger og med frivekter. Hildrande du, stiv i morgen. Passer bra før 2 timers sykkelmaraton? ;)

Sv: Januartrening 2012
 

Kettlebells så jo kjempeartig ut!! :-)

Trening i kveld: 20min oppvarming, rask gange med 1.0 helling. 2+2x4 jogg med helling, 10mim rask gange, jogg i 3 min, nedtrapp 3min..

Jeg løper/går ikke en meter før jeg får kjøpt meg nye sko. Har så vondt i føttene nå, og så klemmer skoene på tærne. Er faktisk blå! :p

Sv: Januartrening 2012
 

Da bør du kjøpe nye sko i morra. Kan anbefale Nike med god dempning. Kjøp fjorårsmodell. Det er som regel dyre sko du får til en billig penge nå. Særlig xxl har gode tilbud

Sv: Januartrening 2012
 

Skal innom i morra og se hva de har :)
Velger jeg "løpesko" eller "innesko" da? Innbiller meg at løpesko har mer demping enn de som tilhører kategorien "innesko"... Egentlig så aner jeg ikke forskjellen, man kan da vel bruke løpesko innendørs...? :P

Sv: Januartrening 2012
 

Jaa-a.. Hvordan lader man opp til 120 minutter spinning da? Nøtter?

Sv: Januartrening 2012
 

Jeg tester ut med ca 40 gram karbo, 40 gram fett også jackd3d før og BCAA på flaska underveis. Regner med at det ikke blir den HELT kjempestore intensiteten?? Ikke så ille hvertfall.. Så da får vi se hvordan det går og evt lære til neste gang.:p

Sv: Januartrening 2012
 

Lykke til!

Sv: Januartrening 2012
 

Skal du ha en "sånn time" i dag også? Jeg starter med en kaffe, jeg..... :D

Sv: Januartrening 2012
 

Jaa! Klokka 11.30.
Har spist pitabrød jeg!:D Og kaffe da. Mmmm.

Sv: Januartrening 2012
 

Barnefri og later meg i senga, skal ikke "i ilden" før kl 13:00. Mulig jeg overrasker alle og sitter klar 12:30 (jeg er den som kommer sidelengs inn døra med pulsbelte i hånda).

Sv: Januartrening 2012
 

Høres ikke ukjent ut.:p

Du får melde deg på Hennesrittet. Hvis ikke du er da?

Sv: Januartrening 2012
 

Jeg er ikke påmeldt der enda, men jeg skal ha med meg stedatter og hennes mor på det, blir deres første ritt.

Skal du delta???

Sv: Januartrening 2012
 

Løpesko er nok tingen. Innesko er sko som er beregnet for hall etc. Dvs de setter ikke merker og vanskeligere å tråkke over med de. Typisk håndballsko.
Skal du løpe så kjøp spesialiserte løpesko. Det beste er selvsagt å ha flere par. Hallsko/innesko, løpesko,terrengsko og utesko etc. Men det får heller vente til du vet om du liker løping. Men å ha masse forskjellige er jo ikke et must da fordi det koster jo en del også.y

Sv: Januartrening 2012
 

Jaggu har du baller som tør påstå noe slikt! :eek:
Man kan ALDRI få for mange sko! Penger kan kanskje ikke kjøpe lykke, men penger kan kjøpe enda fler sko. Jeg gjentar for de på bakerste rad: MAN KAN ALDRI FÅ FOR MANGE SKO!

På tide å skifte! :D

Sv: Januartrening 2012
 

Skal vist på ski i dag.... :confused:

Sv: Januartrening 2012
 

Si hallo til den ENESTE av 50 personer i sykkelsalen som IKKE hadde sykkelsko og nesten den eneste som ikke hadde sykkelbukse. Det var med andre ord en meget seriøs stemning i salen:p Mange seriøse syklister.

Men hallo. Det greiene der. Det var jo rene barneskirennet! Ikke slitsomt i det hele tatt. Og hva skal man med pauser midt inni? Det er jo bare to timer? Skal man spise så kan man vel gjøre det mens man tråkker?

Anyways. Pulsklokka sier 2 timer og 3 minutter, Gjennomsnittspuls på 156 (76%) og makspuls på 217 (106%). Eeeh.. Den siste der var nok klokka mi som bare tok seg en liten tur på egenhånd. Den gjør det innimellom. Tror makspulsen kom opp i rundt 91%. Fikk jo liksom ikke lov til å gå over 85%, men når jeg kom til slutten og enda ikke var litt sliten engang, så måtte jeg tråkke til litt.

1301 kalorier forbrent. Det blir vel noen Sohoer det. Hadde en herlig energi igjennom hele runden og masse krutt i beina til og med på slutten, så maten før var nok ok! Hjalp vel at jeg spiste endel karbohydrater i går også. Drakk BCAA underveis også. Ca 20 gram av det.

Sv: Januartrening 2012
 

Så så, hvilepuls nå.
Joggesko, Qliq, jeg mener joggesko....hehehe:D

Damer er jo sko-gærne, antakelig som vi menn digger power tools :D

Jeg har ikke tall på hvor mange driller, spikerpistoler og sager som befinner seg i garasjen....hehehe. Og helt greit at kona ikke vet det også....