Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Synes det virker som du har god kontroll jeg med de utfordringene du har på jobben. . Jeg heier på deg.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Veiedag i dag og 1 kg er borte. Nøyaktig

Deilig :jippi:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Om stickes er veldig mørk bør du nok drikke mer vann.

Det høres ut som om det er litt lite synes jeg,du bør nok spise litt mer :)
Men du skrev tidligere at du er 183 cm høy og veier 82 kg? Du er jo absolutt innenfor normalen sånn vektmessig, hva kunne du tenke deg å ligge på?
Ketose er vel i utgangspunktet for de som skal ned en del kg, og sånn det høres ut for meg så trenger du ikke det, men bytte ut noe fett med muskler? Å lære seg og spise regelmessig, og kutte mesteparten av junkfooden kan være nok for deg :)

Synes ikke 24 g karbs er for mye, men det spørs jo på hva du får i deg ellers av fett og proteiner da. Anbefaler deg å bruke diett.no en liten stund, til du får det inn i fingertuppene hva du bør spise i løpet av en dag. Og ikke minst for å se hva junkfood inneholder om du skulle forville deg borti det igjen ;)

Salat er jo greit å frakte med seg, og man kan ta en munnfull når man har tid. Ellers kan kyllinglår eller karbonade fra varmdisk være et alternativ?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Gratulerer med flott nedgang SFA! :heia:

I går var jeg på Rema og skulle kjøpe Lanlords sin gode blomkål- og brokkoligrateng! Og så var den ikke der :eek: Derimot var det en ny der, som også innholdt gulrot og minimais, blæææ det vil jeg jo ikke ha da *nedtur*
Håper virkelig det var akkurat denne Remabutikken som ikke hadde den. For er skikkelig glad i den forrige gratengen.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Min var også mørk sist jeg sjekket, men må innrømme at jeg tror den rett og slett mørkt negativ, mer enn rosa... Sliter med å skille mellom de to. Er det noen som kan fortelle meg om sticksen blir tydelig rosa eller kan det være utslag når den er mørkebeige?? :confused:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Hmm... ferdiggrateng? Hørtes ikke dumt ut! Tror jeg må ta meg en tur på rema :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg har ikke funnet Landlord sin på evigheter på *min* Rema... :(

Hamstret Findus sin sist det var 40% tilbud på Ica... :rolleyes:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Blir den farget, er det utslag. Det er ikke nøye om den blir lys eller mørk. Det sier mer om hvor dehydrert du er enn om "hvor mye ketose" du er i :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Gratulerer med - 1 kg. :heia:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Stå på, følger med og heier på deg :klem:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Men der hvor jeg leser av resultatet er "neg" lys beige. "svakt utslag" er rosa... Så om jeg da får mørkebeige er jeg i ketose? Eller er det tegn på at jeg er dehydrert?:confused: *blond og sulten*:o

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

hei alle sammen, har funnet ut at ketolyse virkelig er midt i blinken for meg, jeg sliter med pcos, altså veldig uregelmessig menstruasjon og ikke hatt den siden jul men fikk den i går, måtte på vekta i dag etter å ha gått ned 600 gram fra mandag til i går men ingen oppgang så d er godt. veier nå 72,3, veide 20 mai 76,7, må nok veie meg i morgen og for å se om menstruasjon gjlør noe med vekta.

ønsker alle en herlig dag

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Det finnes ikke grader av ketose, har du rosa utslag er du i ketose :)

Nå er jeg ikke sikker på hvilke stix du bruker, men på Diabur 5000 (eller hva de nå enn hette de jeg kjøpte på apoteket) var ikke beige utslag, det måtte en rosa fargenyanse til ... :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Så flott at du føler de fungerer! :D

Er ganske vanlig at mensen spiller inn på vekta, men det forsvinner i såfall når Tante Rød er ferdig :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jepp, det er de jeg har. Da fikk jeg svar på det jeg lurte på, takk :) Ingen ketose her altså. Har kuttet Fedonbarene og kommer til å holde meg unna ALL lettbrus og FunLight så får vi se om det er det som gjør at jeg ikke kommer i ketose...

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Det står helt sikkert ett eller annet sted, men med vårt ICEnett er det en tålmodighetsprøve å lete, så jeg spør jeg ; Hvor høyt ligger du på fettinntaket?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Så fantastisk at dette kostholdet kan være positivt for helsa di! :D

Selv merker jeg mange goder på kroppen etter omlegging av kosten. Magen er mye triveligere, mindre oppblåst og magevondt. Deilig å spise når jeg er sulten, ikke fordi blodsukkeret er lavt. Bare det å slippe blodsukker som går opp og ned er grunn nok for at jeg kommer til å fortsette med lavkarbo også etter at vekta er der den skal. Hvitt mel, sukker osv er drepen altså!

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

'Oppdaget' Cavalier melkesjokolade i går :sikle: og jeg klarte rett og slett ikke stoppe før det var tomt.... Og det sendte vekta tilbake til start i dag, urk

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Hehe, sambo fant også Cavalier sjokoladen.... og såååå fant han do`n :p :rolleyes:

Stakkar, han tøflet rundt her mellom toalett-turene og mumlet : aldri mer, aldri mer.... " hehe....

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ha, ha. Ble advart mot det når jeg kjøpte sjokoladen. Den er best når du tar bare en bit og suger på den. Himmelsk godt :sikle:

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Har ikke regnet på det, men vet at jeg får i meg alt for lite fett. Prøver å lure det inn overalt og har fått mange gode tips, men ligger nok fortsatt for høyt på protein kontra fett:( Men er fettinntaket avgjørende for om man kommer i ketose? Mener å ha lest at totalt fastende også kommer i ketose...?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Fikk desverre ingen advarsel (som om det hadde stoppet meg...), og var ikke oftere på do enn vanlig. Men jeg følte meg som en heliumballong :p

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg får desverre (:p ) ingen effekt av sukkerfri godis! Kan spise så mye Cavailer, DeBron-lakris o.l uten å måtte på do. Eeeegentlig en ulempe. Det trigger jo absolutt søtsug, og er partystopper.

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

et spørsmål, dere som går på ketolyse, er dte slik at dere av og til ikke orker alt av maten dere lager?

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

To forskjellige inngangsmåter til ketose.
Spis ost, nøtter, ha rømme på der det passer, ta en shot Udo's om du ønsker. Tran. Majones på maten. Aioli. Avocado. Baconsvor. Ribbe. ....

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ågud, ja. Jeg er så egglei for tiden. Og brokkoli nekter jeg å spise mer!

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Har du mulighet til å veie maten en liten periode og legge inn på diett.no da? Man behøver ikke gjøre det i en evighet, for etter hvert husker du hva de forskjellige matvarene inneholder. Men det kan være en hjelp for å komme skikkelig i gang.
Jeg har iaf fått hjelp av å legge inn maten der :)

En fin pekepinn er at du trenger ca 1-1,5g protein pr kg kroppsvekt og at man skal spise 20 % protein, 75 % fett og 5 % karbs hver dag. MEN, dette har jeg kløna med selv. Disse prosentene er nemlig ut fra kaloriinnholdet, ikke gram :)
Og siden 1g fett har 9 kcal og 1g protein/karbs har kun 4 kcal blir det ikke såå mye mer fett enn proteiner du trenger i løpet av dagen.

Har også lært her inne at man skal beregne dette ut i fra idealvekten.

Et lite eksempel:
Idealvekt 60 kg.
Da blir det 60g protein * 4 som tilsvarer 240 kcal
Klarte det igjen, er det mulig? Regna ut fra gram ikke kcal, men endrer det så det blir rett nå.
900 kcal fett, utgjør 100g fett
60 kcal karbs, utgjør 15 g karbs
Dette er for en person som vil veie 60 kg når man er ferdig slanket.

Sum kcal blir 1200. Dette kan for noen være litt lite, men det er ikke noe problem å øke proteinmengden til f-eks 1,5g pr kg kroppsvekt, osv...mye mer om man trener mye.

Nå er det ikke slik at vi på ketolyse skal regne så mye på kcal da, men om man står fast eller føler at man ikke spiser nok fett kan det være lurt å prøve og beregne litt. Det hjalp for meg iaf :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ja, jeg er rimelig fersk på dette, og har hatt en tendens til 'fulle fat'. Det går jo ikke når maten er så mektig, så nå har jeg begynt å lage mindre porsjoner :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Du må lese de generelle tipsene jeg slengte ved - er der hovedsakelig fettkildene kommer fra hvis du ikke følger en konkret spikra plan. :)
Følger du planen jeg sendte skal du være i god skikte for resultater -mener nå jeg. Det hvis du er flink å pakke på fettkilder der det passer. Det blir aldri for mye fett!

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

je kjøpte en salat på meny i går, kjøpte ikke mye, men klarte ikke alt av den engang

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Jeg spiser ofte bare to måltider pr. dag (er jo mett så lenge!), men da 'sper' jeg på med te med fløte, og litt ost/nøtter innimellom. Så har jeg laget hjemmelaget konfekt, uten '-holer' men med smør & fett, godt til kaffen :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Har du oppskrift på konfekten din? :p

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

så dere spiser ikke faste måltid altså?, kommer jeg til å ødelegge alt om jeg skeier ut litt på bursdagen min 22 juni, er ikke snakk om mye utskeielse altså

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Spiser når jeg er sulten, og spiser til jeg er mett...
En sprekk er en sprekk, du får veie for og i mot. :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

jeg har liksom bare bursdag en gang i året, og han vennen min skal ordne thaimat og en dessert til meg

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Alle har bursdag en gang i året :rolleyes: Jeg koste meg med hjemmelaga dessert og en real biff med bacon og fett til :D
Du står jo fritt til å velge selv hva du skal spise - hver eneste dag :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

det er bare snakk om den ene dagen

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Ja. Jeg snakker ikke nedlatende til deg, om det er det du tror.
Du får prøve deg fram. Fleste av oss får reaksjoner når vi faller ut av ketose, og det tar tid å komme inn i ketose igjen. Du får kjenne etter om du tror det er verdt å spise "fritt villt" for den ene dagen i året og at du tar det som kommer med det. :)

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

Hvis det er viktig for deg, så gjør det. Det går jo an å spise mindre ris evt, om det er ris til thaimaten :)
Dette er for meg snakk om en livsstilsendring, men om man føler man forsaker for mye kan det være lett å gå lei. Samtidig som det er enklere enn man tror å finne karbovennlige måltider, også på restaurant.
Selv er jeg veldig glad i sushi, og på mandag spiste jeg sashimi med noen få riskorn til hver bit, i alt under 10g ris til et helt måltid. Har aldri turt på prøve sashimi tidligere, men nå syntes jeg at det smakte bedre enn sushi! :p

Sv: Starter 1.juni - Blir du med?
 

"Problemet" er bare at det alltid vil komme slike dager som egentlig er 'spesielle'. Jeg skal f.eks til syden i sommer for bare andre gang i hele mitt liv. Forrige helg var jeg ute på fylla, noe jeg er to ganger i året. 17.mai... ja alt. Jeg hadde samme innstilling som deg før "har bare bursdag en gang i året", og koste meg litt ekstra da. Det er bare sånn at det er _så lett_ for at det baller på seg. Det er en grunn til at jeg er tilbake her igjen nå... noen år etter, fordi med en slik innstilling så går det bare ikke i lengden. Sier det virkelig ikke for å være nedlatende jeg heller, men ønsker jo gjerne å hjelpe og at andre ikke går i samme feilaktige fotspor som jeg har gjort. Det tar TID, men nå har jeg heldigvis kommet meg dithen at jeg ikke trenger dårlig mat for å kunne kalle det KOS. Hvis jeg skal kose meg, så trenger jeg virkelig ikke karbohydrater, sukker osv. Vet hvor mye jævelskap det gjør, så da vokser det bare i munnen på meg.