Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 10 av 24 « Først < 6789 10 1112131420 > Sist »
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Spørsmål og svar (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=129)
-   -   Velkommen til spørsmål & svar (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=6329)

Lillemy71 19-01-11 11:52
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lillemy71 (Innlegg 1005834)
Tror jeg er litt treg i knollen (har vært ute og reist og sovet utrolig lite i det siste) i dag så jeg må bare spør for å være sikker. Dersom jeg spiser en entrecote på 300 g, så gir det ca. 552 kcal, hvorav 34,5 g fett og 60 g protein (iht matvareguiden.no). Dvs at dersom jeg skal ha 1500kcal/133g fett/80g protein så har jeg fortsatt ca 100 g fett og 20 g proteiner og gå på eller???
Editerte litt jeg, for hodet henger ikke helt med i dag og jeg klarer ikke helt å samle tankene. Litt dumt egentlig tatt i betraktning at jeg skal ha "review" på et gigantdokument i dag.

Ville bare sjekke at jeg har forstått prinsippene riktig, er litt sånn teskje-dag i dag kjenner jeg :o. Tenkte også bare å nevne at jeg har gått tilbake på SDS for det er det eneste opplegget som har fått meg ned i vekt, så jeg vil prøve det en ny periode.

Kitt 19-01-11 12:02
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Så vidt jeg kan skjønne, stemmer regnestykket ditt veldig bra! :)
(Men jeg har sår på hornhinnene og ser alt i en liten tåkesky om dagen:p)

silje_rs 19-01-11 12:19
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Photobscura (Innlegg 1005802)
Vanskelig å si. Du har "egenkomponert" som filosofi, hva vil det si? Er du i ketose? Er det snakk om sukkerfri, eller "ordentlig" rusbrus, altså med sukker?
Om du er i ketose, så kan du gjerne oppleve å tåle mye mindre enn du er vant til. Om du drikker noe såpass sukkerholdig som en rusbrus, så kan du bli direkte dårlig, avhengig av hvor lenge du har holdt på med lavkarbo. Jeg ville heller gått for en tørr cava/hvitvin eller rødvin, forsåvidt. Og tatt det laaaangsomt, passet på å få i deg godt med mat (gjerne skikkelig fet mat) før drikkinga, og være nøye på å få i meg nok vann. Sånn generelt anbefales det heller ikke å drikke alkohol de første par ukene man er i ketose, dersom du er det.
Men igjen, vanskelig å si, når jeg verken vet hva du legger i egenkomponert eller rusbrus :p.
j tror j er i ketose..veldig usikker..midje målet har gått ned noen hakk men bare gått ned en halv kilo! spiser så lite karb som overhode mulig, it no særlig mer enn 5g om dagen! og når d gjelder rusbrus..hehe,da snakker j om smirnoff ice og lignende.. aldri likt vin ma;/

Photobscura 19-01-11 12:21
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1005875)
j tror j er i ketose..veldig usikker..midje målet har gått ned noen hakk men bare gått ned en halv kilo! spiser så lite karb som overhode mulig, it no særlig mer enn 5g om dagen! og når d gjelder rusbrus..hehe,da snakker j om smirnoff ice og lignende.. aldri likt vin ma;/
Jeg vet ikke helt hva Smirnoff Ice er, eller, jeg har hørt om det, men er det sukkerfritt? Vet det finnes sukkerfrie rusbruser, men jeg klarer ikke å drikke sånt :p.
Men som sagt, vær obs på at du kan bli fortere full enn du er vant til!

PS: Kan du please ikke skrive "sms-språk"? Typ, j i stedet for jeg etc. Ikke vondt ment, men det er innmari slitsomt å lese ...

silje_rs 19-01-11 12:29
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Photobscura (Innlegg 1005877)
Jeg vet ikke helt hva Smirnoff Ice er, eller, jeg har hørt om det, men er det sukkerfritt? Vet det finnes sukkerfrie rusbruser, men jeg klarer ikke å drikke sånt :p.
Men som sagt, vær obs på at du kan bli fortere full enn du er vant til!

PS: Kan du please ikke skrive "sms-språk"? Typ, j i stedet for jeg etc. Ikke vondt ment, men det er innmari slitsomt å lese ...
den er grei:) takk for kjapt svar!
rusbrusen er d nok mye sukker i ja..litt bedre med sukkerfrie da kanskje?! ingen planer om alkohol før om noen uker,da d er julebord til samboer.

silje_rs 19-01-11 12:31
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1005890)
den er grei:) takk for kjapt svar!
rusbrusen er d nok mye sukker i ja..litt bedre med sukkerfrie da kanskje?! ingen planer om alkohol før om noen uker,da d er julebord til samboer.
ska prøve å skrive ordentlig..ble d it stedet for det ser j..beklager det!

Nerthus 19-01-11 13:39
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1005890)
den er grei:) takk for kjapt svar!
rusbrusen er d nok mye sukker i ja..litt bedre med sukkerfrie da kanskje?! ingen planer om alkohol før om noen uker,da d er julebord til samboer.
Hold deg til sukkerfri i så stor grad du kan. Evt kan du jo blande vodka og lettbrus , feks 7-up light, sprite light og hva de nå heter alle sammen - DET er nemlig akkurat det samme som rusbrus - men nå har du den helt sukkerfri ;)
Jeg vet grevens cider har et par alternativer med svært lite karbo, jordbær ihvertfall og enten pære eller eple har 0.6 g karbo pr 100 gram hvis du ikke gidder å blande selv. JEG tenker at man gjør det man må gjøre når man har tatt et kostholdsvalg ;)

silje_rs 19-01-11 14:06
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Nerthus (Innlegg 1005952)
Hold deg til sukkerfri i så stor grad du kan. Evt kan du jo blande vodka og lettbrus , feks 7-up light, sprite light og hva de nå heter alle sammen - DET er nemlig akkurat det samme som rusbrus - men nå har du den helt sukkerfri ;)
Jeg vet grevens cider har et par alternativer med svært lite karbo, jordbær ihvertfall og enten pære eller eple har 0.6 g karbo pr 100 gram hvis du ikke gidder å blande selv. JEG tenker at man gjør det man må gjøre når man har tatt et kostholdsvalg ;)
takk for info, det kom veldig godt med!:)
jepp,har tatt ett kostholdsvalg,men det er itte dermed sagt at man itte kan unne seg to fester i året;) jeg er rimlig slavisk når det kommer til kosthold så j ser itte på det som noe problem:) så det går så bra at det;)

alexsandra 20-01-11 13:41
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
jeg lurer på hvor stor pris forskjellen er på produkter her og i sverige. vet at kjøtt og kylling er billigere men jeg tenker på alt det "fugle frøet" man baker med og sojaprotein pulveret,ost,fløte,bacon.

Kitt 20-01-11 13:53
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Min erfaring som gammel "Harry- handler" er at det meste er billigere, om enn bare pga kursen!
Men ting som Fiberhusk er ca 1/3 av prisen.
Vi reiser til Nordby ved Svinesund og i Nordby Mat får du alltid fersk ribbe til en billig penge feks.
Maximat i andre enden har Göl pølser blant annet med svært lite karber.

Det finnes flere tråder/lister her inne om hva man bør kjøpe i Sverige. Skal se hva jeg finner!
Denne er fin i hvert fall!

alexsandra 20-01-11 14:24
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Kitt (Innlegg 1006902)
Min erfaring som gammel "Harry- handler" er at det meste er billigere, om enn bare pga kursen!
Men ting som Fiberhusk er ca 1/3 av prisen.
Vi reiser til Nordby ved Svinesund og i Nordby Mat får du alltid fersk ribbe til en billig penge feks.
Maximat i andre enden har Göl pølser blant annet med svært lite karber.

Det finnes flere tråder/lister her inne om hva man bør kjøpe i Sverige. Skal se hva jeg finner!
Denne er fin i hvert fall!
takk snille deg:) er litt vansklig og finne frem i junglen i blant,men det er toppers og få linke til temaet

bussen 21-01-11 01:06
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
God kveld alle sammen:)

jeg er en gutt på 25år som seriøst må gjøre noe for og gå ned i vekt.
Aldri vært noe særlig glad i poteter og pasta så lavkarbo burde passe meg bra. Jeg stinker rett og slett på kjøkkenet så det jeg lurte på er hvilken diett det er lettest og sette seg inn i for nybegynnere.

Tenkte å kjøpe meg boka slank med ketolysekuren da jeg tror den er "enklest" å følge.
Eller tror dere jeg burde starte med en annen? Atkins?fedon?

det her er sikkert et dumt spm, men kommer man i ketose hvis man kjøper en 2ukers meny fra spisdegslank.no

alexsandra 21-01-11 01:24
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av bussen (Innlegg 1007475)
God kveld alle sammen:)

jeg er en gutt på 25år som seriøst må gjøre noe for og gå ned i vekt.
Aldri vært noe særlig glad i poteter og pasta så lavkarbo burde passe meg bra. Jeg stinker rett og slett på kjøkkenet så det jeg lurte på er hvilken diett det er lettest og sette seg inn i for nybegynnere.

Tenkte å kjøpe meg boka slank med ketolysekuren da jeg tror den er "enklest" å følge.
Eller tror dere jeg burde starte med en annen? Atkins?fedon?

det her er sikkert et dumt spm, men kommer man i ketose hvis man kjøper en 2ukers meny fra spisdegslank.no
nå har ikke lest hva slags diett det er,men min personlig mening om hva jeg ville ha gjort er og lese om de forskjellige diettene først enn og hoppe rett på en meny:)

Nerthus 21-01-11 12:05
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av bussen (Innlegg 1007475)
God kveld alle sammen:)

jeg er en gutt på 25år som seriøst må gjøre noe for og gå ned i vekt.
Aldri vært noe særlig glad i poteter og pasta så lavkarbo burde passe meg bra. Jeg stinker rett og slett på kjøkkenet så det jeg lurte på er hvilken diett det er lettest og sette seg inn i for nybegynnere.

Tenkte å kjøpe meg boka slank med ketolysekuren da jeg tror den er "enklest" å følge.
Eller tror dere jeg burde starte med en annen? Atkins?fedon?

det her er sikkert et dumt spm, men kommer man i ketose hvis man kjøper en 2ukers meny fra spisdegslank.no
JA det gjør du! Har god erfaring med spisdegslank, det er variert mat og jeg synes den var helt grei på smak. Kjempefin kick-start mens du leser deg opp på andre retninger - eller om du velger å fortsette. Jeg burde nok fortsatt på spisdegslank til jeg var kommet mye mer ned i vekt - fordi jeg har en tendens til å spise for mye mat generelt tror jeg... En kompis gikk ned 5 kg de to ukene på spisdegslank så ingenting er umulig :)

TrillTrall 21-01-11 12:35
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av bussen (Innlegg 1007475)
det her er sikkert et dumt spm, men kommer man i ketose hvis man kjøper en 2ukers meny fra spisdegslank.no
Nei - du må nok spise den også. ;) Sorry. Klarte ikke å dy meg. :)

Nerthus 21-01-11 12:47
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1007718)
Nei - du må nok spise den også. ;) Sorry. Klarte ikke å dy meg. :)
*tørker vann av skjermen sin*.... ganske så morsom i dag TrillTrall!!

Svima 21-01-11 14:27
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Hei
Jeg har vært ute en stund, men er klar for ny innsats.
Først må jeg si at jeg vet jeg burde telle karber, men etter x-antall G.R. kurer klarer jeg det ikke. (har telling langt opp i halsen)
Er dette en grei dagsmeny?
Frokost: 2 stk. lin knekkebrød med smør, majones og krydder skinke
Middag: Rømmegrøt m/ smørøye og splenda (oppskrift her i fra)
Kveld: marinerte skampi m/aioli, reker m/majones og lavkarbo lapper.
Eller blir dette for mye fett?
Jeg skal prøve å ligge på ca. 15 pr. dag

silje_rs 21-01-11 22:32
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
j har kjøpt ketosticks, hva skal den vise på fargeskala`n for at jeg ska være i 100% ketose? mørkest mulig farge?ellers lysest?

Bøtt 21-01-11 22:41
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Så lenge den gir utslag så er du i ketose uansett hvor mørk den er.

silje_rs 21-01-11 22:47
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av butten (Innlegg 1008174)
Så lenge den gir utslag så er du i ketose uansett hvor mørk den er.
null utslag:( den sto på negativ...den lyseste på remsa. hvordan skal j da komme meg i ketose?

silje_rs 21-01-11 23:04
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
er d karbo i egg..el er d itte?

Nerthus 21-01-11 23:42
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1008199)
er d karbo i egg..el er d itte?
Det kan være greit å allerede nå lære seg hvordan man finner næringsinnhold i mat på egen hånd - så slipper du å legge ut spørsmål om ting du kan finne ut selv :) Bruk google, www.diett.no, programmet "mat på data" som du finner på www.matportalen.no eller www.næringsinnhold.no :)

Det er rundt 1 gram karbohydrat i ett egg. Det har også blitt kommentert før - kan du være så snill og skrive hele ord i innleggene dine istedet for sms-språk? På forhånd takk :)

Carisma 21-01-11 23:51
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
www.matvareguiden.no er bedre enn de nevnte.

langaard 22-01-11 00:06
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Jeg pleier og regne 1 kh pr egg, og null karbo i høna:D

Lillemy71 22-01-11 11:25
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1008246)
Jeg pleier og regne 1 kh pr egg, og null karbo i høna:D
http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020468.gif

Gerd 22-01-11 11:43
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Egg er 0,3 gram karbohydrater pr. 100 gram egg.
Ett medium egg veier ca 50-55 gram.

bare sjekk på prior sine sider
og f.eks. www.matvareguiden.no

Det er endret den senere tid.

Nerthus 22-01-11 19:55
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Gerd (Innlegg 1008435)
Egg er 0,3 gram karbohydrater pr. 100 gram egg.
Ett medium egg veier ca 50-55 gram.

bare sjekk på prior sine sider
og f.eks. www.matvareguiden.no

Det er endret den senere tid.
Jøss - da er det stor forskjell i hva som opplyses!

Gerd 22-01-11 20:49
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Nerthus (Innlegg 1008760)
Jøss - da er det stor forskjell i hva som opplyses!
:ja: Det er ikke til å bli klok på av og til:cool:

Kitt 23-01-11 17:24
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1008170)
j har kjøpt ketosticks, hva skal den vise på fargeskala`n for at jeg ska være i 100% ketose? mørkest mulig farge?ellers lysest?
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1008179)
null utslag:( den sto på negativ...den lyseste på remsa. hvordan skal j da komme meg i ketose?
Alle utslag er utslag som det ble sagt, men du bør måle på kvelden, minst 2 timer etter siste måltid for å få riktig resultat.

Du kommer deg i ketose ved å bare spise mat med lite karbohydrater. Les deg ordentlig opp på hva slags mat det er og sett opp, og følg, en ketogen meny for 3-5 dager, så kommer du garantert i ketose!:)

Og du, vær så snill å dropp sms- språket!;)

silje_rs 24-01-11 12:35
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Kitt (Innlegg 1009355)
Alle utslag er utslag som det ble sagt, men du bør måle på kvelden, minst 2 timer etter siste måltid for å få riktig resultat.

Du kommer deg i ketose ved å bare spise mat med lite karbohydrater. Les deg ordentlig opp på hva slags mat det er og sett opp, og følg, en ketogen meny for 3-5 dager, så kommer du garantert i ketose!:)

Og du, vær så snill å dropp sms- språket!;)
Takk for svar, ja jeg bekalger sms språket, er itte helt vant til det her enda..men kommer meg!:)
Jeg er i ketose ser jeg.. er midt på skalaen!

Kitt 24-01-11 12:39
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av silje_rs (Innlegg 1009933)
Takk for svar, ja jeg bekalger sms språket, er itte helt vant til det her enda..men kommer meg!:)
Jeg er i ketose ser jeg.. er midt på skalaen!
Begynner å hjelpe, ja!:)

:heia: for ketose! men du, du trenger ikke ligge så lavt som 5g karber om dagen. Skal du ha i deg nok sunne greier fra grønnsakene, bør du ligge på 15 eller bittelitt over!:)

Svima 26-01-11 20:12
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Oljer
Jeg har forstått at det ikke er bra med for mye olje.(tenkte på hjemmelaget aioli, majones, marinader osv)
Hvorfor?
På Olivenolje flasken står det 0 carber. (Har prøvd å finne svar, men uten hell)

Gerd 26-01-11 22:36
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Svima (Innlegg 1012213)
Oljer
Jeg har forstått at det ikke er bra med for mye olje.(tenkte på hjemmelaget aioli, majones, marinader osv)
Hvorfor?
På Olivenolje flasken står det 0 carber. (Har prøvd å finne svar, men uten hell)
Oljer er da bra :D
Kaldpressa oljer er best :ja:

Hvor har du det fra at ikke oljer er bra?

Photobscura 26-01-11 22:54
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Gerd (Innlegg 1012331)
Oljer er da bra :D
Kaldpressa oljer er best :ja:

Hvor har du det fra at ikke oljer er bra?
Det som kan være greit å passe på, er at en del oljer inneholder mye omega 6 som kan være betennelsesframkallende når det er ubalanse i inntaket, altså vi trenger litt omega6 fra fett, men ikke for mye ;).
Men bruk som Gerd sier, kaldpressa oljer av kvalitet! Hold deg unna særlig soyaolje, den er det ødelagte fettsyrer i, som er skadelige for kroppen.

Kitt 27-01-11 00:00
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Svima (Innlegg 1012213)
Oljer
Jeg har forstått at det ikke er bra med for mye olje.(tenkte på hjemmelaget aioli, majones, marinader osv)
Hvorfor?
På Olivenolje flasken står det 0 carber. (Har prøvd å finne svar, men uten hell)
Her står det en del om forskjellig olje:
Opprinnelig lagt inn av MHM
Vi får rimelig unyanserte råd fra våre ernæringsmyndigheter: "Bruk olje!" er hva vi får høre. Men de sier ikke at noen oljer er helseFREMMENDE mens andre er direkte UHELDIGE for vår helse. Og vi får ikke informasjon om at vi ikke bør steke i oljene (da er sjansen stor for at vi ødelegger oljen selv).

Maisolje, solsikkeolje og soyaolje bør HIVES, av fire ulike grunner:
1) De inneholder for mye flerumettet omega-6 fett, som virker betennelsesøkende (astma, revmatisme, allergier, fibromyalgi m.m.).
2) De er alltid varmpresset. Dette er en industriell prosess som blant annet gir avfallsstoffer som transfett, frie radikaler, dimerer og polymerer.
3) De egner seg IKKE for steking pga innholdet av flerumettet fett.
4) De vil ved bruk fortrenge sunne oljer som olivenolje, rapsolje, avokadoolje.

Desverre så drar denne lista med seg majones, kaviar og majonessalater i dragsuget.... :rolleyes:

Olivenolje, rapsolje, avokadoolje og makadamiaolje inneholder mye enumettet fett som er positivt for fettforbrenning, ledd, hud m.m.
Linfrøolje, valnøttolje og tran inneholder mye omega-3, og er meget varmeustabile. Bør brukes som kosttilskudd, eller over salat.
Kokosolje (Cocosa) er den oljen med mest mettet fett, noe som er gunstig ved varmebehandling av mat.

På etiketten av alle oljene MÅ det stå kaldpresset eller xtra virgin, for at de skal være sunne.

Litt komplisert? Ehhh, ja. Men man trenger jo ikke huske hva alle disse omega-ene er for noe, bare man husker hva som er sunt og usunt... :cool:

Svima 28-01-11 20:23
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Tusen takk til dere alle for oppklarende svar.:)
Hvor jeg er blitt fortalt at oljer ikke er bra i lavcarbo husker jeg ikke, men
jeg har fått det for meg. :)
Takk takk. Da skal jeg bruke det med god samvittighet.

tora trollmor 30-01-11 19:46
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
olje spiser jeg mye av :)

alexsandra 31-01-11 15:22
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
litt forvirret.

på sjokoladen står det 56kh hvorav sukkerarter 6gr sukkeralkoholer er 49g
etter som jeg har forstått så skal jeg trekke fra de 49. blir det riktig?
og + sukkerarter
56-49=7 +7= 14 kh?:confused:

Gerd 31-01-11 15:28
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av alexsandra (Innlegg 1016411)
litt forvirret.

på sjokoladen står det 56kh hvorav sukkerarter 6gr sukkeralkoholer er 49g
etter som jeg har forstått så skal jeg trekke fra de 49. blir det riktig?
og + sukkerarter
56-49=7 +7= 14 kh?:confused:
det blir 56- 49 :)
Ikke plusse på sukkerarter. de er i de 56 :ja:

alexsandra 31-01-11 15:45
Sv: Velkommen til spørsmål & svar
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Gerd (Innlegg 1016415)
det blir 56- 49 :)
Ikke plusse på sukkerarter. de er i de 56 :ja:
da er det bare 7kh pr 100g.:D yeehh
takk for svar.
da går det tilomed og spise sjokolade med god samvitighet:D


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 18:49.
Side 10 av 24 « Først < 6789 10 1112131420 > Sist »
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no